İlk 1 Ay Bitti

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Analyzer tarafından 29 Mart 2008 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Analyzer
    Offline

    Analyzer Üye

    Katılım:
    18 Mart 2008
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Bugün BB deki ilk bir ayımı doldurdum, mutluyum huzurluyum haftada 3 gün gidiyordum şimdi 4'e çıkcakmış neyse bu bir ayda ki gelişimim şu şekil;

    Omuz: 106.5/109
    Göğüs: 92/93
    Bel: 78/82
    Kol: 31.5/34
    Kilo: 65/72

    Her hangi bir Supplement v.b. kullanmadım yaşım 21. Görüşlerinizi ve önerileriniz bekliyorum, şimdiden teşekkürler.

    Resimler:
    İlk Halim:[​IMG]

    Şuan: [​IMG]
    [​IMG]
     
  2. josef_1531
    Offline

    josef_1531 Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    447
    Beğenileri:
    145
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    ÖĞRENCİ
    Yer:
    ADANA
    Analyzer,Tebrikler 1 aydaki gelişiminiz çok güzel, 1 ayda 7 kilo almak gerçektende kolay değil..
    Aynen bu şekilde devam ediniz, çalışmalarınızın meyvelerini almaya başlamışsınız...
     
  3. arrdda
    Offline

    arrdda Üye

    Katılım:
    24 Ekim 2007
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    Bir ayda 7 kilo bana biraz çok geldi.Bu kiloyu çok kısa bi sürede nasıl aldın?
    Yani bişe kullanmadım diyosun çok mu yaglı yedin?
    Şunuda belirtim gelişme çok iyi bence..
     
  4. Analyzer
    Offline

    Analyzer Üye

    Katılım:
    18 Mart 2008
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    çok yağlı değil ama çok yedim, yani bazı zamanlar sanki kuscak gibi dolaştım ve genellikle yumurta, tavuk, pilav ağırlıklı beslendim ve düzenli yulaf ezmesi+dondurma+süt karışımı yiyorum her gece.

    Bu arada yorumlarınız için teşekkür ederim bundan sonrası içinde tavsiyelerde bulunabilirseniz memnun olurum.
     
  5. Analyzer
    Offline

    Analyzer Üye

    Katılım:
    18 Mart 2008
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Aşağıda yeni başlamış olduğum hocamın hazırladığı programı yazdım asıl aklıma takılan bb de ki hocam bu programın 2-3 hafta sonra değişebileceğini söyledi ve haftada 6 veya 5 gün bodye gelip gelemeyeceğimi sordu, bu doğal bir uygulamamıdır, haftada 5-6 gün abartı gibi geldi sizce normal mi ayrıca birde programımı değerlendirebilirseniz çok memnun olurum.

    Programım
    Pazartesi+Salı+Perşembe+Cuma
    SIT-UP (Mekik sehbasında) 4*20
    INCLINE BENCH LEG RAISE (Mekik sehbasında) 4*15

    Pazartesi+Perşembe
    BENCH PRESS 4*8
    Butterfly (Pec Deck) 4*8
    Dips 4*8
    Triceps Pushdowns (Makinede arka kol) 4*8
    Triceps Extension (Dambıl ile arka kol) 4*8
    Barbell Curl 5*6
    Alternate Dumbbell Curls 4*8

    Salı+Cuma
    PRESS BEHIND NECK 4*8
    UPRIGHT ROWING 4*8
    DUMBBELL SIDE LATERAL RAISE 4*8
    Wide-Grip Lat Pulldown 4*8
    Wide-Grip Front Lat Pulldown 4*8
    Lat machine pull-down (oturarak çekiş) 4*8
    LEG EXTENSION 4*8
    LYING LEG CURL 4*8
     
  6. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    lütfen resim ekleme kurallarına göre yeni resimler ilave ediniz..
     
  7. gazilikurt
    Offline

    gazilikurt Yeni Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2008
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Analyzer ayda hiç birşey kullanmadan 7 kilo alıyorsan Supplement vs kullansan düşünemiyorum seni ama ben bunu vücudun spora verdiği bir tepki olarak düşünüyorum bizde yaşadık fakat bu gelişme hızını ileriki aylarda da aynı hızda bekleme derim ama yine de hiçbişi kullanmadan yapmış olduğun bu gelişmeyi takdir etmek lazım
     
  8. ulasmen
    Offline

    ulasmen Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2007
    Mesajlar:
    325
    Beğenileri:
    64
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    veteriner fakültesi öğrencisi
    analyzer resim ekleme kurallarını okuyup resim eklersen daha cok yardımcı olunur 1 ay vucuda yorum yapmak için erken bi sure 1 ayda alınan 7 kilo bence iyiye dalalet degl vucudun cabuk yag tutuyor demekki cunku gogusten aldıgın 1 cm belden aldıgından fazla olmalı bence
    Omuz: 106.5/109
    Göğüs: 92/93
    Bel: 78/82
    Kol: 31.5/34
    Kilo: 65/72
    omuz gelişimin iyi kolda oyle zaten genelde ilk 1 ay koldan 3 cm alınır
    ama bence dikkat et belin cok kalınlasmıs oranın sabşit kalması lazım yada 4cm bel 1 cm gogus sevkini kırmadan devam et daha iyi sonuclar alıcaksın az yaglı ye protein karbonhidrat devam zaten 3. aya kadar suplement alma basarılar
     
  9. Analyzer
    Offline

    Analyzer Üye

    Katılım:
    18 Mart 2008
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    hocamın benden 5 veya 6 gün bb ye gelmemi istemesi normal midir peki bu şekil bir sistem faydalı olur mu sizce bana bu arada yorumlar için çok teşekkür ederim.
     
  10. ulasmen
    Offline

    ulasmen Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2007
    Mesajlar:
    325
    Beğenileri:
    64
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    veteriner fakültesi öğrencisi
    bence 5-6 gun cok fazla cunku adale antremanda degil dinlenirken buyur *********** 4 gunden fazla dogru olmaz bence hele hele yeni birisi için
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 4 Nisan 2008
  11. Analyzer
    Offline

    Analyzer Üye

    Katılım:
    18 Mart 2008
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Kurallar gereği bir kaç foto daha ekledim umarım doğru olmuştur şimdi ben bu haftada 5-6 gün bodye gitme işini gidip hocamla konuşsam mı şimdi adama da ayıp mı olur sen benden iyi mi bilicen demesin :)
     

    Ekli Dosyalar:

    • been4.JPG
      been4.JPG
      Dosya Boyutu:
      86,5 KB
      Görüntüleme:
      11
    • ben3.JPG
      ben3.JPG
      Dosya Boyutu:
      69,5 KB
      Görüntüleme:
      7
    • been5.JPG
      been5.JPG
      Dosya Boyutu:
      43,2 KB
      Görüntüleme:
      9
  12. ulasmen
    Offline

    ulasmen Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2007
    Mesajlar:
    325
    Beğenileri:
    64
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    veteriner fakültesi öğrencisi
    hocana gidip hocam ole haftada 6 gun idman olmaz denmez tabi herseyin uslubu var kibarca hocam bnm en fazla 4 gun gelebilme ihtimalim var geri kalan gunler gelemem dersin
     
  13. Analyzer
    Offline

    Analyzer Üye

    Katılım:
    18 Mart 2008
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    2.Aydan bir resim hala suplement kullanmıyorum ve ölçülerim şu şekil oldu, 3. ay bitiminde daha detaylı resimleri ekleyeceğim. Ayrıca sırt ve omuzda çok iyi gelişme kaydederken göğüs çok kötü benim zayıf bölgem göğüs sanırım bu konuda ne yapabilirim, göğüslerim şişsin istiyorum.

    Omuz: 106.5/109/110.5
    Göğüs: 92/93/94
    Bel: 78/82/81.5
    Kol: 31.5/34/35.5
    Kilo: 65/72/74
     

    Ekli Dosyalar:

    • erdemmm.JPG
      erdemmm.JPG
      Dosya Boyutu:
      106,3 KB
      Görüntüleme:
      29
  14. fitnessist
    Offline

    fitnessist Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2008
    Mesajlar:
    321
    Beğenileri:
    431
    Ödül Puanları:
    0
    eğer iki aydır düzenli olarak masa tenisi oynuyor lsaydın; "forehandleri sağlam vuruyorum ama backhendleri bir türlü geliştiremedim" diyebilirdin. ama sen vücut geliştiriyosun iki ay dediğin nedir?

    "iki senedir göğüslerdeki istediğim dolgunluğu kazanamadım" desen tamam diycem.
     
    uraaal ve diez bunu beğendi.
  15. Analyzer
    Offline

    Analyzer Üye

    Katılım:
    18 Mart 2008
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Zaten kesin ifade değil "zayıf bölgem göğüs SANIRIM" dedim ayrıca okuduğum kadarıyla zayıf bölgelerin bu kadar sürede belirlenebilmesi normal bir durum.
     
  16. ulasmen
    Offline

    ulasmen Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2007
    Mesajlar:
    325
    Beğenileri:
    64
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    veteriner fakültesi öğrencisi
    tembel bolge gogus diyemeyiz cunku cok detaylı bir resim gibi duruyor omuz baslarının biraz daha dolmus ama gogus bolgen dedigin gibi buyume yok gogus programın nasıl oldugunu solersen daha doru olur ona gore yardımcı olunabilir
     
  17. Analyzer
    Offline

    Analyzer Üye

    Katılım:
    18 Mart 2008
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Bench Press 4*8
    Makinede Sıkıştırma (butterfly) 4*8
    Dips 4*8

    Bunlara ek olarak iki haftadır hocam
    Üst ğöğüs, makinede oturarak bench ekledi oda 4*8

    Haftada iki gün bu hareketleri yapıyorum.
     

Sayfayı Paylaş