İlk 1 ay İdman Programı

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Bordo Mavi | 61 tarafından 18 Mayıs 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Bordo Mavi | 61
    Offline

    Bordo Mavi | 61 Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2011
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    1 Mayıs 2011'de VG'ye başladım. Salondaki VG hocası, ilk 1 ay kilo almak yada vermek isteyenler, hacim kazanmak isteyenler vs.. için kısacası herkez için idman programının aynı olduğu söyledi ve banada aşağıdaki programı verdi. şuan 18. gündeyim 2 gün dolu 1 gün boş yapıyorum ve 12 gün daha devam edicem bu programa..

    Benim öğrenmek istediğim bu program ilk 1 ay için yeterlimi ?

    Salondaki bazı arkadaşlardan kulağıma beni tedirgin eden laflar geldi. Onlara göre spor hocaları üyelik süresini uzatmak için, bazı hareketleri bilerek yazmayıp süreyi uzatmaya yönelik program yazılıyormuş..

    Chest Press Machıne 3 x 10
    ARM Curl 3 x 10
    Shulder Press 3 x 10
    Trıceps Pulower 3 x 10
    Lat Pully (Öne) 3 x 10
    Leg Extantion 3 x 10
    Back Extantion Machine 3 x 10
    Abdominal Machine 3 x 10

    dumbell çalışması yok..
     
  2. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    ilk 1 ay ıcın yazılmıs bır prıogramram vucuda alt yapı hazırlamak ıcın herkez bu yolalrdan gecer bende ılk 1 ay bu tarz program yapmıstım hepsını makınede sadece extra 1 hareket vardı dambıll ıle oda omuzlar ıcın lateral raise.
     
  3. melankolia_sago
    Offline

    melankolia_sago Yeni Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    188
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    0
    Ben de Cabarov gibi düşünüyorum ben de çok hafif ağırlıklara gücüm yettiğinden öyle başlamıştım yani makina ile eşdeğer bir şeyler yapmıştım ben de zaten gücün yetmez fazlasına vücuduna da hasar verirsin.

    Ama hocanın ilk dediğine takıldım biraz öyle şey olur mu hiç :) Herkes için aynı program olmaz.
     
  4. Bordo Mavi | 61
    Offline

    Bordo Mavi | 61 Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2011
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Programda dumbell hareketleri olmaması canımı sıkmıştı biraz, ama sorun yok sanırım..

    teşekkürler ilgilendiğiniz için..
     
  5. Sultan61
    Offline

    Sultan61 Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Sıkma canının ilk bir ay zorlamazlar , sonrasında ki programla dumbell olacaktır.
     

Sayfayı Paylaş