İlginc bi durum :) yardmm!

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve himrkolo tarafından 26 Şubat 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. himrkolo
    Offline

    himrkolo Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2010
    Mesajlar:
    118
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Afyon
    Arkadaslar 1,5 senedir bu sporun içerisindeyim ,yalnız vücut yapım sanırm biraz farklı , örneğin yağ yakımı için diyet yaptığımda kilo basına 2 gram protein alıyorum antremandan önce karbo alıorum ant sonrası bir muz alıorum bir daha karbo almıyorum bu şekilde bi diyet uyguladığımda vücudum kücülüo ama en önemli yer olan bel kısmında hiç bi incelme olmuo genelde gögüs ve kollar kücülüo, bunun sonucnca biraz kütle almam gerektiğini düşünüorum kilo basına 1,5 gram protein ve günlük 200-250 gram karbonhidrat alıorum , kas bölgelerimde gelişme oluyor yalnız bel çevresinde inanılmaz yağlanma oluyor bunun bi çözümü yokmu beli inceltmek istiorum bunu yaparken kas bölgeleri cok geriliyor bunu minimuma indirmek istiyorum.veya tam olarak nasıl bir sistem uygulamalıyım şimdiden teşekkürler 1,79 boy 83 kg
     
    Son düzenleme: 26 Şubat 2012
  2. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz Başlığınız acil,yardım gibi terimleri kullandığınız için kilitlenmiştir. forumda her üye eşit hakka sahiptir ve kimsenin öncelik hakkı yoktur.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş