İlginç bir sorun

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve berkay7743 tarafından 12 Ocak 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. berkay7743
    Offline

    berkay7743 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    979
    Beğenileri:
    593
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    172.5 lg yi basmıştım şu anda basamıyorum ama ilginç olan şu 130 kg ile 10 tekrar çıkıyor ama 172.5 kg çıkmıyor arkadaşlar yarışma var nasıl çözerim bu sorunu bir hafta ara vericem sanırım
     
    Son düzenleme: 12 Ocak 2016
  2. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    testorunu arttırcak şeyler alabilirsin doğal yoldan
     
    berkay7743 bunu beğendi.
  3. mali67
    Offline

    mali67 Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2015
    Mesajlar:
    1.673
    Beğenileri:
    2.418
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    bu sorunun çözümünü bende çok merak ediyorum benchde takılma sorunumu çözebilirim belki.
     
    berkay7743 bunu beğendi.
  4. berkay7743
    Offline

    berkay7743 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    979
    Beğenileri:
    593
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    çözebilirsem buraya yazıcam hocam:)
     
    mali67 bunu beğendi.
  5. mali67
    Offline

    mali67 Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2015
    Mesajlar:
    1.673
    Beğenileri:
    2.418
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    sabırsızlıkla bekliyorum:)
     
  6. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.085
    Beğenileri:
    487
    Ödül Puanları:
    93
    Valla bence o anki psikolojine, denemeden 1 2 gün öncesinde neler yaptığına ( kas yorgunlukları),yine o 1 2 gün aralığındaki beslenmene göre değişebilir
     
    berkay7743 bunu beğendi.
  7. berkay7743
    Offline

    berkay7743 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    979
    Beğenileri:
    593
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Kendi sorunumu nasıl çözerim bilmiyorum çözünce yazıcam ama seninkinin çözümün söyliyim hocam 3 gün antrenmanı kes sonra ılık bir duş al performans arttırıcı da alırsan iyi olur ısınmadan sonra basmayı dene ılık duş kısmı en önemli kısım bende işe yaramıştı 130 kg 8 tekrar basarken duştan sonra 10 tekrar bastım bu yazdığımı bende denicem 3 gün antrenmanı kesip duş alıp performans artırıcı alıcam bakalım tek tekrar sorunumu çözecek mi
     
    mali67 bunu beğendi.
  8. berkay7743
    Offline

    berkay7743 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    979
    Beğenileri:
    593
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    kollarım ağrıyor haklısın hocam dinlenmeye ihtiyacım var personal record yapacam diye overtraining yaptım sanırım şu anda 150 kg basabiliyorum bu yüzden
     
  9. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.085
    Beğenileri:
    487
    Ödül Puanları:
    93
    Bence her hafta pr yapma dediğin gibi vücut alarm verebilir. Pr 2 ayda bir denenebilir bu aralığı uzun tutmalısın
     
    berkay7743 bunu beğendi.
  10. mali67
    Offline

    mali67 Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2015
    Mesajlar:
    1.673
    Beğenileri:
    2.418
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    Deneyecem hocam tskler.
     
  11. berkay7743
    Offline

    berkay7743 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    979
    Beğenileri:
    593
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    arkdaşlar over training yapmışım 160 çıkmıyordu başardım 172.5 kg de 3 gün sonra olacak az kaldı overtraining yapınca tek seferde basmak çok tekrardan daha zor oluyor maksimum bench için kolları 3 gün dinlenirin 2.gün 160 yaptım 3 daha dinlencem 172.5 kg olacak belkide yarışmaya kadar 175 kg olabilir şans dileyin bana en azından son bastığımı yarışmada basayım ben sizlerin desteği olmasa son 4 ayda bu konuma gelemezdim Sizlerin varlığı hep bana daha fazlası için ümit verdi. özellikle elezar hocam sagolsun zeo64 senide unutmadım sende çok destek oldun sagol
     
    abseto ve mali67 bunu beğendi.
  12. mali67
    Offline

    mali67 Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2015
    Mesajlar:
    1.673
    Beğenileri:
    2.418
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    yakışır 175 ;)
     
    abseto bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş