İlginç bir program

Merhabalar, 12-13 ay aralıksız bir sürecin ardından 4 ay kadar ara vermiştim ve tekrar başlayalı 2 ay oldu eski formuma kavuştum sanırım,lakin şimdiki program kafamı kurcalıyor
Haftada 4 gün ; 2 gün workout 1 gün off 2 gün workout 2 gün off şeklinde çalışıyorum program 3 günlük şu şekilde :

1. gün :
Göğüs + Triceps
2. gün :
Sırt + Biceps
3. gün :
Bacak + Shoulder

Bu şekilde cycle edilicek 4 günde yani her hafta farkli farkli 2bölge 2 kere çalıştırılmış olucak.
Tecrübeli arkadaşlarım ve değerli hocalarımdan yorum ve tavsiye bekliyorum benim kısıtlı bilgim dahilinde bu program bana hiç mantıklı gelmiyor zira.
+ programın içeriğinde omuz için yana açışlar ağırlıkta, göğüs için makineler ağırlıkta olup inc.press ve dumbell fly var..
Ve gittiğim salonda hemen hemen herkese her ay aynı program veriliyor. Buda bana mantıksız geliyor çünkü yeni başlayan seviyesini aştığımı düşünüyorum biraz daha iyi dizayn edilmiş programıda hakkettiğimi düşünüyorum.

Yorum ve fikirleriniz için şimdiden teşekkürer.

 

Yokmu kimse

 

Her hafta iki farklı bölgeyi ikişer kere çalıştıran programı ben uzun süre uyguladım göğüs-biceps,sırt-bacak,omuz-triceps şeklinde.Faydasını gördüm,gelişim sağladım fakat hareketlerini detaylı olarak yazman lazım yorum yapılabilmesi için.

Salonlarda herkese belirli kalıp programların verilmesi malesef sık rastlanan bir durum.

 

Göğüs+triceps yanlış bir seçim bence bench basarken tricepslerde devreye girer triceps antrenmanından iyi verim alınamayacağını düşünüyorm