İlginç bir program

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve EdgeVII tarafından 30 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. EdgeVII
    Offline

    EdgeVII Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2011
    Mesajlar:
    573
    Beğenileri:
    273
    Ödül Puanları:
    73
    Merhabalar, 12-13 ay aralıksız bir sürecin ardından 4 ay kadar ara vermiştim ve tekrar başlayalı 2 ay oldu eski formuma kavuştum sanırım,lakin şimdiki program kafamı kurcalıyor
    Haftada 4 gün ; 2 gün workout 1 gün off 2 gün workout 2 gün off şeklinde çalışıyorum program 3 günlük şu şekilde :

    1. gün :
    Göğüs + Triceps
    2. gün :
    Sırt + Biceps
    3. gün :
    Bacak + Shoulder

    Bu şekilde cycle edilicek 4 günde yani her hafta farkli farkli 2bölge 2 kere çalıştırılmış olucak.
    Tecrübeli arkadaşlarım ve değerli hocalarımdan yorum ve tavsiye bekliyorum benim kısıtlı bilgim dahilinde bu program bana hiç mantıklı gelmiyor zira.
    + programın içeriğinde omuz için yana açışlar ağırlıkta, göğüs için makineler ağırlıkta olup inc.press ve dumbell fly var..
    Ve gittiğim salonda hemen hemen herkese her ay aynı program veriliyor. Buda bana mantıksız geliyor çünkü yeni başlayan seviyesini aştığımı düşünüyorum biraz daha iyi dizayn edilmiş programıda hakkettiğimi düşünüyorum.

    Yorum ve fikirleriniz için şimdiden teşekkürer.
     
  2. EdgeVII
    Offline

    EdgeVII Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2011
    Mesajlar:
    573
    Beğenileri:
    273
    Ödül Puanları:
    73
    Yokmu kimse
     
  3. Berkay Türkkan
    Offline

    Berkay Türkkan Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.895
    Beğenileri:
    2.283
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Fitness Model
    Her hafta iki farklı bölgeyi ikişer kere çalıştıran programı ben uzun süre uyguladım göğüs-biceps,sırt-bacak,omuz-triceps şeklinde.Faydasını gördüm,gelişim sağladım fakat hareketlerini detaylı olarak yazman lazım yorum yapılabilmesi için.

    Salonlarda herkese belirli kalıp programların verilmesi malesef sık rastlanan bir durum.
     
  4. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Göğüs+triceps yanlış bir seçim bence bench basarken tricepslerde devreye girer triceps antrenmanından iyi verim alınamayacağını düşünüyorm
     

Sayfayı Paylaş