İlgilenirseniz Sevinirim...

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve lakara03 tarafından 17 Nisan 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. lakara03
    Offline

    lakara03 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2011
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Öncelikle hepinize merhaba yeni üye oldum foruma . gerçekten incelediğimde çok yararlı bilgiler edindim . evde şınav cekmeye , mekik çekmeye ve Dumbbell Preacher Curls
    weightlifterhareketini yapmaya başladım forumda okuduğum kadarı ile şınav ve mekik çekerek fazla bi pazu kası yapılmıyormus benim de zaten o kadar bi amacım yok amacım : pazu ve önkol kaslarının belirginleşmesi ve güç kazandırmak istiyorum 2 haftadır böyle devam ediyorum haftada 2 gün sınav mekik 1 gün dumbell la calısıyorum kalan günlerde dinleniyom bana yardımcı olursanız sevinirim şimdiden teşekkürler ....:)bench_O
     
  2. 'Tuna
    Offline

    'Tuna Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2010
    Mesajlar:
    457
    Beğenileri:
    113
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    61
    Evde 1 çift dumbell ile yapılacak programlar sitede mevcut. Şınav içinse;
    http://askmen.mynet.com/saglik-ve-s...919-yerden-kalkmadan-100-sinav-cekmenin-sirri

    Programda setlerde verilen stunlardan 1 ini seçip ona göre uygulicaksn.

    mesela

    1.set 3 4 5 diyelim
    2.set 4 5 6 diyelim

    setlerden 3. stunu seçtiysen 2. setdede 3. setdede hep 3. stunu uygulicaksın. setler arasıda 1 dk dinlenceksin
     

Sayfayı Paylaş