İleri Seviye Vücut Geliştiren Birisi Konuya Bakabilirmi

15 Yaşındayım 1.73 Boy 80 Kiloyum Yağ Oranımı Bilmiyorum.
Günlük Olarak 3 Veya 4 Litre Su İçiyorum
Spora Gitmeden 45Dakika Önce 150 Gram Tavuk Çeyrek Ekmek,10 Adet Zeytin,1 Adet Kırmızı Elma
Spordan Gelince 150 Gram Tavuk,10 Adet Zeytin,Çeyrek Ekmek,1 Adet Kırmızı Elma
Akşam Yemeği Evde Ne Varsa...
1 Ay 10 Gündür Salona Gidiyorum Hocalara Sorsam 45Dakika Çalıştırıp Yolluyorlar Bende Kendimce Şöyle Birşey Yaptım Haftanın 7 Günüde Spora Gidiyorum Ve Gittiğim Zaman Kol,Göğüs,Sırt Aynı Gün Çalışıyorum.Ve Hiç Çalışmadığım Omuz Ve Bacak Hareketleride Var.
Bana Program Hazırlayacak Birisi Varmı Gittiğim Zaman Çok Yorulmasını İstiyorum Ve Hızlı Gelişmesini Ağırlık Olarak Biceps Ve Göğüs
Yaptığım Hareketlerin Bazılarını Yazacağım Kaldırdığım Dambıllarda Kilo Artışı Oldu,Görünüm Birazcık Değişti
---Biceps İçin Hareketlerin Tamamı 3 Set 15 Tekrar---
Dumbell Curls Önceden İlk Başladığım Zaman 5 Kilo Şimdi 15 Kilo [Sehpada]
Barbell Curl İlk Başladığım Zaman 2,5 KG Sola 2,5 KG Sağa Şimdi 7,5 KG Sola 7,5 KG Sağa Takarak Çalışıyorum
Low Pulley Curls İlk Başladığım Zaman 24 KG Şimdi Low Pulley Curls 36 KG
---Göğüs İçin Hareketlerin Tamamı 3 Set 15 Tekrar---
Dumbell Bench Press İlk Başladığım Zaman 5 KG Şimdi 15 KG
Dumbell İncline Fly İlk Başladığım Zaman 5 KG Şimdi 15 KG
Sabit Halter Göğüs Hızasına İndirip Kaldırmak İlk Başladığım Zaman 2,5 KG Sol,Sağ Takıp Şimdi 12,5 KG Sol,Sağ Takıp
CHEST PRESS İlk Başladığım Zaman 13KG Şimdi 27 KG