İleri Seviye Vücut Geliştiren Birisi Konuya Bakabilirmi

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve stilem tarafından 31 Ocak 2016 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. stilem
    Offline

    stilem Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2016
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    15 Yaşındayım 1.73 Boy 80 Kiloyum Yağ Oranımı Bilmiyorum.
    Günlük Olarak 3 Veya 4 Litre Su İçiyorum
    Spora Gitmeden 45Dakika Önce 150 Gram Tavuk Çeyrek Ekmek,10 Adet Zeytin,1 Adet Kırmızı Elma
    Spordan Gelince 150 Gram Tavuk,10 Adet Zeytin,Çeyrek Ekmek,1 Adet Kırmızı Elma
    Akşam Yemeği Evde Ne Varsa...
    1 Ay 10 Gündür Salona Gidiyorum Hocalara Sorsam 45Dakika Çalıştırıp Yolluyorlar Bende Kendimce Şöyle Birşey Yaptım Haftanın 7 Günüde Spora Gidiyorum Ve Gittiğim Zaman Kol,Göğüs,Sırt Aynı Gün Çalışıyorum.Ve Hiç Çalışmadığım Omuz Ve Bacak Hareketleride Var.
    Bana Program Hazırlayacak Birisi Varmı Gittiğim Zaman Çok Yorulmasını İstiyorum Ve Hızlı Gelişmesini Ağırlık Olarak Biceps Ve Göğüs
    Yaptığım Hareketlerin Bazılarını Yazacağım Kaldırdığım Dambıllarda Kilo Artışı Oldu,Görünüm Birazcık Değişti
    ---Biceps İçin Hareketlerin Tamamı 3 Set 15 Tekrar---
    Dumbell Curls Önceden İlk Başladığım Zaman 5 Kilo Şimdi 15 Kilo [Sehpada]
    Barbell Curl İlk Başladığım Zaman 2,5 KG Sola 2,5 KG Sağa Şimdi 7,5 KG Sola 7,5 KG Sağa Takarak Çalışıyorum
    Low Pulley Curls İlk Başladığım Zaman 24 KG Şimdi Low Pulley Curls 36 KG
    ---Göğüs İçin Hareketlerin Tamamı 3 Set 15 Tekrar---
    Dumbell Bench Press İlk Başladığım Zaman 5 KG Şimdi 15 KG
    Dumbell İncline Fly İlk Başladığım Zaman 5 KG Şimdi 15 KG
    Sabit Halter Göğüs Hızasına İndirip Kaldırmak İlk Başladığım Zaman 2,5 KG Sol,Sağ Takıp Şimdi 12,5 KG Sol,Sağ Takıp
    CHEST PRESS İlk Başladığım Zaman 13KG Şimdi 27 KG
     
  2. HG!
    Offline

    HG! Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    24 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    127
    Beğenileri:
    74
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş