İleri düzey extra hacim programım.

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve mutantWorkout tarafından 27 Kasım 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. mutantWorkout
    Offline

    mutantWorkout Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2014
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Kendi programımı sızınle paylaşmak istiyorum, ileri düzey ve extra hacım programıdır.

    Pazartesi= Göğüs-Triceps
    Salı= Sırt-Biceps
    Çarşamba= Omuz-Kalf
    Perşembe= Bacak
    Cuma= Göğüs-Triceps
    Cumartesi= Sırt-Biceps-Kalf
     
  2. zero59
    Offline

    zero59 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Tekirdağ
    bence göğüs triceps aynı güne gelmemeli göğüs calısırken triceps calısıyor sırtta biceps yanlıs sırt hareketlerininde bicepste calısıyor bu yüzden yanlış ve bence hacim olarak kesinlikle tek bölge çalışılmalı ayriyetten karın eklenmeli
     
  3. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Programı yazmayı unutmuşsun.
     
    Created By Loss, jonahhex ve requ. bunu beğendi.
  4. zeo64
    Offline

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.470
    Beğenileri:
    1.424
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Kocaeli Üni.Bilg.Müh.Öğrencisi
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    bu programın extra neyi var hocam?içeriği hakkında bilgi yok,çift göğüs-sırt-biseps-triseps giriliyor,bu mudur yani ileri düzey extra program?
     

Sayfayı Paylaş