İki Basit Soru

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve UnReaL4 tarafından 25 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. UnReaL4
    Offline

    UnReaL4 Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2012
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    1) Hoca bench e yatarken havluyu sarıp yatmamı söyledi, bunun ne yararı var merak ettim şuan?

    2) Salondan geldiğimde evdeyken kaslarım ağrıyor, birşey yapmalı mıyım, ne yapabilirim?
     
  2. BeachBoy
    Offline

    BeachBoy Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2005
    Mesajlar:
    1.652
    Beğenileri:
    4.408
    Ödül Puanları:
    123
    Havluyu nereye sarıyosun ? Bazı sporcular göğüslerinin üzerine havlu koyarak barı indiricekleri noktayı sabitlerler bu manada söylemiş olabilir.

    Kas ağrılarını iyi beslenme ve dinlenme ile minimuma indirebilirsin.
     
    jankad bunu beğendi.
  3. UnReaL4
    Offline

    UnReaL4 Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2012
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    benchin üzerine sarmamı söyledi, ve salondaki herkes de öyle yapıyor, o yüzden bi anlamı olduğunu düşündüm.
     
  4. xinplysz
    Offline

    xinplysz Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2012
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    0
    heralde elinden kaymasin diye :D onun yerine bi calisma eldiveni kullan havlu nedir ya :D
     
  5. UnReaL4
    Offline

    UnReaL4 Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2012
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    yok hayır elimle alakası yok, benchin üzerine sarıp onun üzerine yatıp yapıorm ne yapıosam
     
  6. brtysl
    Offline

    brtysl Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2012
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    ya kardeşim millet terli terli yatıyo üzerine onun için demiştir.bi anlamı yok ama ben de salona giderken aynısını yapardım
     
    jankad bunu beğendi.
  7. BeachBoy
    Offline

    BeachBoy Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2005
    Mesajlar:
    1.652
    Beğenileri:
    4.408
    Ödül Puanları:
    123
    [​IMG]

    Bench press çalışırken sırtın benchten ayrı şekilde (yani dış bükey ) duracak şekilde durması gerekir. Havluyu belki beline destek olması için bu noktaya koydurabilir. Fakat havlu gerekli bişeymi diye sorucak olursan bence gereksiz.
     

    Ekli Dosyalar:

    mista, rockybalboa7, boksbody ve diğer 2 kişi bunu beğendi.
  8. xinplysz
    Offline

    xinplysz Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2012
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    0

    resimdeki kadinda iyi bench vuruyormus helal :D
     
    jankad bunu beğendi.
  9. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.310
    Beğenileri:
    2.751
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    1-bence ter için yapmıştır herkesin teri birbirine karışmasın veya terden dolayı kayma olmasın diyedir

    2- zamanla dinlenerek iyi uyku ve beslenme ile ağrılar geçecektir.
     
    mista bunu beğendi.
  10. hasanateş
    Offline

    hasanateş Üye

    Katılım:
    13 Aralık 2011
    Mesajlar:
    497
    Beğenileri:
    565
    Ödül Puanları:
    103
    Yada tutma seklini kolayca bulun diyedir. Havluyu sar en uclardan tut, açiyi koru gibi.
     
  11. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    sehpaya terin geçmesin senden sonra gelen arkadaşalr için hijyen olsun diye demiştir.Bunun neresini anlamadın veya burdan nasıl bir mana çıkardın valla anlamadım.

    diğer sorun ise; normalde ağrıların bir önceki gün sağlam idman çıkarttığını belli eder,ancak bu ağrı gerçekten senin ertesi günkü idmanını etkileyecek kadar şiddetli olursa bu hem beslenmenden hemde fazla yüklenmeden kaynaklanmaktadır.İlk dikkat etmen proteini kesinlikle aksatmamamk olacaktır.

    Kolay gelsin.
     
  12. hasanateş
    Offline

    hasanateş Üye

    Katılım:
    13 Aralık 2011
    Mesajlar:
    497
    Beğenileri:
    565
    Ödül Puanları:
    103
    Ben havluyu bara sardiriyormus diye anladim.
     
  13. Violinfeo
    Offline

    Violinfeo Üye

    Katılım:
    8 Mart 2012
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    1.si benche terin emilmemesi için ve başkalarınında
    2.si eğer yeni başladıysan herkeze olur bu.Yeni başlamadıysan beslenme ile ilgilidir.Hafif ağrı varsa bence olumlu bak benim o günden önce çalıştığım yerim hafif ağrıyorsa mutlu oluyorum çünki doğru yere vurduğu için ..
     
    mista bunu beğendi.
  14. UnReaL4
    Offline

    UnReaL4 Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2012
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0

    hafif değil ya rahatsız edici bi ağrı, en son dün spordaydım hala ağrıyor şuan ve rahatsız edici baya.

    beslenmeyle alakalı pek özel birşey sölemedi ama şunları dedi

    günde 8 yumurta ye sadece beyazlarını
    1 litres süt iç
    et tüket.

    dediklerinii yavş yavş yapmaya başladım ama şimdi bnm ağrılarım beslenmeyle alakalı mıdır? ne yapmalıyım?
     
    mista bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş