İki Aylık Beslenme Programı Günlüğü

Konusu 'Beslenme Günlüğü' forumundadır ve Oğuz Can GÜNEY tarafından 25 Nisan 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Oğuz Can GÜNEY
    Offline

    Oğuz Can GÜNEY Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2015
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    25.04.2015(Cumartesi)

    10:00
    Krep(4 yumurta akı, 1 yumurta sarısı, 50gr yulaf ezmesi, 50gr sütaş light peynir, pulbiber, nane)
    1 çorba kaşığı pekmez

    13:00
    130gr tavuk göğsü, 50gr kepekli makarna(soğan, yeşil biber, kırmızı biber)

    18:00
    130gr tavuk göğsü, 50gr kepekli makarna(soğan, yeşil biber, kırmızı biber)

    22:00
    130gr tavuk göğsü, 100gr light yoğurt

    Ekler
    3 litre su, 1 litre ıhlamur çayı, 0.5 litre yeşil çay, 0.5 litre kahve(Nescafe, tarçın, light süt), yemeklerde az miktarda zeytin yağı
     
  2. Oğuz Can GÜNEY
    Offline

    Oğuz Can GÜNEY Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2015
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    26.04.2014(Pazar)

    10:00
    Krep(4 yumurta akı, 1 yumurta sarısı, 50gr yulaf ezmesi, 50gr sütaş light peynir, pulbiber, nane)
    1 çorba kaşığı pekmez

    13:00
    160gr tavuk göğsü, 50gr bulgur pilavı, 25gr yeşil mercimek

    16:00
    160gr tavuk göğsü, 50gr bulgur pilavı, 25gr yeşil mercimek, 150gr light yoğurt

    17:30
    Dürüm çiğ köfte

    20:30
    1 kase taze fasulye yemeği

    22:00
    50gr yağsız-tuzsuz lor peyniri

    Ekler
    3 litre su, 0.5 litre yeşil çay, 0.5 litre kahve(Nescafe, tarçın, light süt), 0.5 litre ayran, yemeklerde az miktarda zeytin yağı
     
  3. Oğuz Can GÜNEY
    Offline

    Oğuz Can GÜNEY Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2015
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    27.04.2015(Pazartesi)

    07:00
    2 adet haşlanmış yumurta
    40gr yulaf ezmesi(su, süt, hindistan cevizi, tarçın)
    50gr yağsız-tuzsuz lor peyniri

    10:30
    300gr light yoğurt
    1 adet yeşil elma

    13:00
    160gr tavuk göğsü, 25gr bulgur, 15gr yeşil mercimek

    14:00
    100gr yaban mersini

    17:00
    Protein bar(yumurta, fıstık ezmesi, yulaf, süt)

    18:00
    200gr kırmızı fasulye konservesi, 200gr bezelye konservesi, 150gr light yoğurt

    21:00
    50gr yulaf ezmesi
    2 çorba kaşığı pekmez
    1 adet portakal

    22:00
    100gr yağsız-tuzsuz lor peyniri

    Ekler
    3.5 litre su, 0.5 litre süt, yemeklerde az miktarda zeytinyağı
     
  4. Ascomycetes
    Offline

    Ascomycetes Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2014
    Mesajlar:
    294
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Bulgur ve makarna pişmiş değerler mi ?
     
  5. Cahil Adam
    Offline

    Cahil Adam Üye

    Katılım:
    5 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    113
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Dostum büyük ihtimal pişmemiş ağırlıktır. Pişmiş 50gr bulgur yiyen görmedin şimdiye kadar :D
     
  6. Ascomycetes
    Offline

    Ascomycetes Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2014
    Mesajlar:
    294
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben pişmiş 75 gr. yiyorum 25 gram pişmemişe eşdeğer
     
  7. DraQon
    Offline

    DraQon Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardeşim bu program hacım yapmaksa hiç uğraşma derim kilo verebilirsin bence bu programda en fazla 90 100 gr karb var kılın kaç bilmiyorum ama çok az
     

Sayfayı Paylaş