Arkadaşlar buradaki bölümde okuduğum kadarıyla süper hızlı bir gelişim söz konusu.. Boyum 1.77 kilom ise 56. Bu programa göre günlük minimum protein ve karbonhidrat ihtiyacımı tahmin edemiyorum.. Beslenme programı değilde gereken miktarlar önemli benim için, çünkü programa istesemde bire bir uyamayacağımın farkındayım sonuçta vücuda alınan miktarlar önemli neylerden alındığı değil diye düşünüyorum..
Yanlis dusunuyorsunuz gerekli degerleri nerden aldiginiz onemli Toplam karbo degerini basit karbodan saglarsaniz ornegin istenmeyen etkilerle kar karsiya kalirsiniz, kilo alma kas insa etme donemi icin ortalama 1.5 -2 gram protein, 4-5.5 gram karbo, 0.8 - 1,5 gr yag alinir kilo basi bu rakamlari vucut tipi, vucudun yatkinligi bzal metabolizma hizi, gunluk aktivite etkiler
Daha öncesinde yazın 2 aylık bi body çalışmıştım az bir mesafe kaydettim ama fotoğraf çekmeye yetecek kadar değil.. Tek gelişimi kollarımda gördüm.. pazularım öncesine göre bayaa hacim aldı ve hala o kadar olmasa bile aynı duruş mevcut(bayaa deyişime bakmayın öncesinde hiç pazumun olmamasından kaynaklanıyor
).
Bahsettiğim bölüm;
https://www.bodyforumtr.com/makaleler/vucut-gelistirme/yeniler-icin-yuklenme.html
Güçten ziyade hacim kazanmak istiyorum. Birde yorum yapacak arkadaşların bilmesinde payda vardır belki, kas olarak çalışma sırasında çok fazla şişiyor ama o şişkinliğe oranla kaldırdığım ağırlıklar çok düşük
yani bendeki kadar göstermeyen kişiler benden daha ağırını kaldırabilir.. Tam tersidir belki yorum yapacak arkadaşlar daha iyi bilir ama sadece hacim düşündüğüm için olumlu olarak görüyorum.. Neden denirse, hafif ağırlıklarla büyük oranda şişiyorsa ilerki çalışmalarda daha fazla ağırlıklarla daha güzel bir hacim alabileceğini düşünmem..
Agirlik konusunu kafana takma ben de diger insanlara gore cok hafif kilolar kaldirabiliyorum ancak gelisiyorum hala, herkesin kendi gucu ve sinirlari var.
Yaza güzel, toparlanmış ve ideal kiloya sahip bir vücutla girmek istiyorum weightlifter çok çalışabilirim
Genişletmek için tıkla...
