1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

İhsan 17 1.73 67 kilo 4aydır egzersiz yapıyorum

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve prinser3 tarafından 17 Kasım 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. prinser3
    Offline

    prinser3 Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2015
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Karın kaslarım sadece sıktıgım zaman bu şekilde belirgin oluyor fakat sıkmadıgım zaman neredeyse hiç yokmuş gibi kalıyor. Bunun nedeni nedir. Bide 4 aylık bir gelişim için sizce iyimi sadece evde çalıştım. Toz vb. hiçbir takviye yok. 1.jpg 2.jpg
     

    Ekli Dosyalar:

    • 3.jpg
      3.jpg
      Dosya Boyutu:
      67,2 KB
      Görüntüleme:
      157
    bodykazm bunu beğendi.
  2. İsimVermekİstemeyenOzan
    Offline

    İsimVermekİstemeyenOzan Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2015
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Bende bu spora evde başladım dumbell ile işte benimde 1.5-2 hafta sonra ilk 1. ayım bitecek
    Her neyse
    Sen salonda spor yapıyorsun dimi
    Bu arada ben senin bu gelişimini beğendim bence iyisin :))
     
  3. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    671
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    4 aylık gelişim de özellikle ev egzersizleri için karın kasların çok iyi bir de spora gitsen salonda kasların daha rahat sıkılaşır karın kaslarını sıkmadan karnının düzleşmesi normal olabilir daha 4 aylık gelişim seviyeyi arttırmaya başlarsan bir 4 ay sonra kaslarını sıkmadan karnındaki baklavalar belli olur başarılar ;)
     
  4. prinser3
    Offline

    prinser3 Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2015
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkür ederim. Gerçekten yogun templo spor yapiyorum ben o yüzden çevremdekilerde şaşırıp kaldılar yani :D . Ayrıca sadece evde çalişiyorum hiçbir alet yok malesef sadece barfiks ve dambıllarım var :D
    --- Mesaj birleştirildi, 18 Kasım 2015 ---
    Yag oranımı internetteki programlarla ölçtüm ortalama %12-13 seviyelerinde birşey çıktı bazı arkadaşlar diyorlar yag oranını düşürürsen sıkmadan belirgin olur falan. Sizce yag yakmak için kardio egzersizleri falan yapmalıyım. Yani hali hazırda olan kaslarıda eritmek istemiyorum yag eritcez derken zarar yapmayalım. :D
     
  5. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.692
    Beğenileri:
    1.884
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    o olayın yağ oranıyla pek de ilgisi yok.
     

    Ekli Dosyalar:

  6. prinser3
    Offline

    prinser3 Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2015
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Peki o halde nasıl çalişmalıyım karın kası için daha agırmı yoksa setlerimi tekrarlarımı artırım bi öneride bulunun lütfen.
     

Sayfayı Paylaş