İftardan sonra yapılan antrenman

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve haydari tarafından 21 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. haydari
    Offline

    haydari Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2012
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Evet arkadaşlar bazı yerlerde okudum ve tok karnına antreman yapmak zararlı diyorlar.Genel olarak bunu hepimiz biliriz.Ramazandan öncede ben antrenman yapmadan 2 saat önce falan yer öyle giderdim yapmaya.Ama şimdi saat 9 gibi yemeğin bittiğini düşünürsek 11 gibi spor salonuna gitsek bir tehlike söz konusu olur mu.Yada 11 antreman yapmak bakımından çok mu geçtir?


    Bir diğer soruda oruç tuttuğumuz için gelişim beklemememiz.Sadece vücudu koruma amaçlı fazla asılmadan çalışmak mı yoksa iftardan 2 saat sonra programa devam etmek mi.Değerli yorumlarınızı bekliyorum
     
  2. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Ben gündüzümü geceye taşıdım, bir problem olmaz .
     
    haydari bunu beğendi.
  3. jan1
    Offline

    jan1 Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    383
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Ankara
    spor salonları sırf bunun icin geceyarısına kadar açık kalıyor.sorun olmaz.
     
    haydari bunu beğendi.
  4. haydari
    Offline

    haydari Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2012
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Bende normalde spora 7 gibi başlardım şimdi ise saat 3 4 saat sarktı ondan benim endişem.Oruç tuttuğum için ramazanı en az kayıpla atlatmak.Şu 1 ay içinde gelişmeyi bıraktım sadece koruma amaçlı yapmak istiyorum ondan sizlere sormak istedim
     
  5. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Yemek yiyip gitmiyoruz tabi, 2 saat sonra gidilir ve iftarda abartılmazsa bir sıkıntı cıkmayacagı kanısındayım.
     
  6. haydari
    Offline

    haydari Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2012
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0

    elbette.3 saaat bekleyip gidiyorum 11 de başlıyorum spora.
     
  7. tigerrr
    Offline

    tigerrr Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2009
    Mesajlar:
    508
    Beğenileri:
    307
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    2. Üniversitesini okuyor
    Eğer spora başlayalı 4-5 ay olduysa 1 ay ara ver kasların dinlensin.

    Bir sonraki sporunda daha verim alırsın
     
    haydari bunu beğendi.
  8. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    4-5 aylık bir süreç için ara vermek pekte mantıklı değildir.Evet ramazan ayında illaki zorlanır vücut ancak protein ihtiyacını bir şekild ealıyoruz.idman için ise ;

    iftardan sonra ben ve bizim salondaki birçok kişi de 11 de idmana gidecek,sonuçta kims eiftarda pattlayana kadar yemek yemez,kaldıki arada 2 saatten fazla bir süreç olacak haliyle sindirim için yeetrli zmaanımız olacaktır.

    Bence sıkıntı yapmaya gerek yok aynı şekild eidmana gidebilrsiniz.Herhangib bir değişikliğe gerek yok.
     
    haydari bunu beğendi.
  9. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    nekadar geç gidersen okadar iyi
    iftarda yediklerimden sonra 3-5 saatte midemin şişi iniyor
    ama bence ramazanda çok zorlama antreman temponu ve yoğunluğun düşür
    hele havalar bukadar sıcakken ve günler uzunken
     
    haydari bunu beğendi.
  10. haydari
    Offline

    haydari Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2012
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Zaten yormuyorum kendimi bir ağırlık ile 6 veya 7.de zorlanıyorsam bu sefer zorlanmadığım ağırlıkta 3 x 8 yapıp bırakıyorum.Aşırı çalışmıyorum.
     
  11. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    Sevgili boksbody ;

    Eğer 3 saatte sindirim sorunu yaşıyorsan , yediklerinde bir sorun vardır , iftar deli gibi yenen bir öğün olmamalıdır , mesela şu uygundur ,

    150gr tavuk , 2 dilim kepek ekmeği , salata , bir kase yoğurt

    Eğer zaten bu şekilde beslenirsen 2 saat sonra rahatça istediğin biçimde sporunu yaparsın , 3-5 saat sindirim için çok uzun bir süre , yediklerine dikkat et fazla yeme bence , yanlış hatırlamıyorsan aile geçmişinde kalp sorunu var , dikkat etmek en mantıklısı ....


    Saygılarımla , Danny Boy ...
     
    boksbody bunu beğendi.
  12. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    sevgili dany dediklerini farkındayım ama şu boğazıma engell olamıyorum, malum ki ramazanda çok uzun süre aç kaldığı için insan okadar yemeğin içinde kendini hazine bulmuş sanıyor yiyorda yiyor :)
    dikkatin ve önerilerin için gerçekten teşekkür ediyorum
     
    Danny Boy bunu beğendi.
  13. fernandes
    Offline

    fernandes Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2012
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    ben bile iş yerinde ayarlıyorum normalde tüm molayı iftarda bitirmek gerekior ama ben 2 ye böldürdüm. iftarda yiyorum biraz tavuk pilav yogurt 1 saat snra molaya çıkıom lor ve yine kalanlardan biraz- 1 saat sonra mesaim bitior 23.30 civarı biraz daha yiyorum. 12.30 da eve gitmiş oluyorum tabi salona geçiorum direk antremanımı yapıorum 2 ye kadar sonra sahur yemegim ve yatış bakalım ne olacak
     

Sayfayı Paylaş