İdmandan Sonra Maltodekstrin Arayanlara

arkadaşlar malum antreman sonrasında basit k.hidrat almak gerekiyor bunu glikoz olarak alın diyen var rasgele tatlı bişey olarak al diyen var var da var. ben kendi araştırmalarım ve achilles1980 in makalesinde okuduğum kadarıyla en iyi tavan yapan şeker türüymüş maltodekstrin antreman sonrası üzüm suyu almak az da olsa bütçe mi zorluyor nede olsa öğrenciyim. bu yüzden daha ucuz ve etkili bi yola başvurdum. antreman sonrası toz içecek alıorum markası kent boringer trix. içinde aspartam falan da var 200ml de 6 gr şeker var bu da maltodekstrin olarak tercih edicek arkadaşlara tavsiyede bulunmak istedim aşağıda ürünün resimi var

 

Aspartamın olması iyi bir şey değildir ki. Hem illa içecek içmen gerekmiyor karbonhidratı karşılayacak 1 adet muz yemen de yeterli olacaktır.

 

sindirim süreleri aynımı peki sence

 

hammaddeler de satıyolardı 2.5 kg sunu kaldırmışlar ne güzel alıyodum şimdi 25 kg su var gene fiyatı uygun 60 lira

 

eylül, ekim gibi yeniden başlayacakmiş 2,5 kiloluk paketin satişi...neden şu anda yok dedigimde stoklari bitti cevabini aldim....saçma ama stok yenilemeleri sanirim 5 ay sürüyo ilginç....

 

arkadaşlar o maltodekstrini ben kilo alma amaçlı içeceğim gainer yerine ne kadar içmeliyim acaba ne kadar gramında ne kadar kalori var?

 

maltodektrin tabiiki onemlidir. muzun sindirimi nispeten uzundur ilk etapta iş yapmaz. ancak malt. la birlikte kesinlikle muz da alınmalıdır uzun vadede yuksek magnezyum ve potasyum içeriğiyle kaslar için mukemmel bir paket olacaktır. aslında arkadaşlar bu açıdan en doğru seçim gainer tarzı urunlar diyebilirim. en iyi sindirilebilirlik ve artı mineral vit. kombinasyonlarıyla idman sonrasında vucuda en hızlı etkiyi veriyorlar. ancak maddiyat her zaman bir adım onde ne yazıkki . saygilarimla ...

 

bulamazsanız nazoyu önerebilirim arkadaşlar. şekersiz maltodextrin içeren ürünlerden birisi o da.

 

Ben de hammaddeler'den alıyorum. Bir de antremandan sonra basit karb + protein almak lazım tek başına karb değil Basit karb insülini yükseltsin, insülin de amino asitleri(proteinden gelen) kaslara taşısın diye.

 

Dekstroz daha hızlı kana karışıyor diye biliyorum o yüzden maltodekstrin yerine dekstroz alıyorum, yanlış mı biliyorum?

 

Dekstroz ve Maltodekstrin aslında aynı şey, glikoz. Birisi monosakkarit yani tekli molekül öbürü polisakkarit yani çoklu molekül. Her ikisinin de GI(glisemik indeks, yani kana karışma hızı) 100'ün üzerinde. Her ikisi de bu iş için mükemmel. Ben maltodekstrini tercih ediyorum çünkü polisakkarit olduğundan daha az tatlı. Wheyle karıştırıp çalkalayınca şerbet içmiş gibi olmuyorum daha yumuşak bir tadı var. Ama biri diğerinden iyidir denemez sanırım.

 

muz ant öncesi de yenilebilir bence.ant sonrasını bukadar kafaya takarken öncesi ve esnasını neden önemsemiyorsunuz anlamıyorum arkadaşlar kusuruma bakmayın.Konuyla ilgili olarak ben olimp in veya multipower ın vitamin mineral şeker ve karbonhidrat içeren kombinasyonları var ucuzada geliyor çok pahalı degil ant esnası ve sonuna dogru içilebilir saygılar

 

Peki hem dekstroz hem maltodekstrin karıştırıp creatine ve glutamine ile birlikte içmek sorun yaratır mı yoksa sadece maltodekstrin bu işin görürü mü (creatine ve glutamine çabuk emilimini sağlamak için)

 

Whey proteine maltodekstrin+creatin ekleyip suyla karıştırıp içmenin acaba bir sakıncası var mıdır ?

 

yok tabiki,içebilirsin

 

Nazo ne oluyor nerde satılıyor tam olarak öğrenebilir miyim ?

 

Her markette olur genelde, toz meyve suyu.

 

Bazı kişiler ant.sonrası basit şeker almanın gerekli olduğunu kanıtlayan araştırma olmadığını söylüyor çok kararsız kaldım

 

Maltodekstrin i 1 ölçek whey içine kaç gram koymalıyız ?

 

40-60 gr ideal diye biliyorum