İdmandan sonra, önce whey mi, meyve suyu mu?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Svastika tarafından 8 Mayıs 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. Svastika
    Offline

    Svastika Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2014
    Mesajlar:
    194
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar idmandan sonra bir cok kişi meyve suyu gibi seyler yiyor nedeni de sabırım yıkımı durdurmak veya kan sekerini dengelemek emin değilim ancak idmandan hemen sonra whey almak mı daha iyi yoksa meyve suyu mu?
     
  2. BigMen
    Offline

    BigMen Üye

    Katılım:
    26 Ocak 2016
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Whey proteini meyve suyuyla içmek :D
     
  3. condor79q
    Offline

    condor79q Üye

    Katılım:
    20 Mart 2015
    Mesajlar:
    314
    Beğenileri:
    347
    Ödül Puanları:
    73
    Idmandan 2 saat once carbo aliniyor genekde,yada meyve ve seker alimi yapiyolar idman oncesi.vucut once seker yakiyor.idman sonu 1 bardak meyve suyu bende aliyorum,glikoz depolari bosaldigi icin.senin vucut tipine gore degisir tabe bu alimlar.idman esnasinda seker alan bole varmis

    HTC Desire 816 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  4. Svastika
    Offline

    Svastika Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2014
    Mesajlar:
    194
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    İdmandan sonra önce whey mi meyve suyu mu peki hangisi daha önce alınmalı?
     
  5. FitnessMerdo
    Online

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    792
    Beğenileri:
    149
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Kahve iç
     
  6. Svastika
    Offline

    Svastika Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2014
    Mesajlar:
    194
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Ne alaka?
     
  7. condor79q
    Offline

    condor79q Üye

    Katılım:
    20 Mart 2015
    Mesajlar:
    314
    Beğenileri:
    347
    Ödül Puanları:
    73
    Idman sonu UZUM suyu kucuk bardak sonra whey iyi gider

    HTC Desire 816 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  8. BulkHulk
    Offline

    BulkHulk Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2014
    Mesajlar:
    847
    Beğenileri:
    369
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Meyve suyu yiyor :) Antdan sonra ben vücudu aç bırakma taraftarıyım,meyve suyu muz jelibon tarzı şeyler boşalan glikojen depolarını doldurmak için tüketiliyor,kas onarımı içinse kana hızlı karışan whey protein.Yani ikisinin kullanım alanı çok farklı.
     
  9. Svastika
    Offline

    Svastika Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2014
    Mesajlar:
    194
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Peki, idmandan sonra boşalan glikojen depolarını doldurmak için meyve suyu içip, hemen sonra kas onarımı için whey içsem daha etkili olmaz mı? :)
     
  10. BulkHulk
    Offline

    BulkHulk Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2014
    Mesajlar:
    847
    Beğenileri:
    369
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Olur öyle yap.
     
  11. wrath06
    Offline

    wrath06 Üye

    Katılım:
    27 Mart 2010
    Mesajlar:
    556
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    53
    Ben sahsen idmandan 1 saat once low carb yapmadigim zamanlar -1 ölçek whey 50 gr yulaf 1 muzu mixer de cekip iciyorum tadı da harika oluyor.
    Bilinçli bir şekilde kesinlikle basit karbo tüketmiyorum karbo olayı bende sadece kompleks olanlardan olusuyor. Glikojen depolarının kolay kolay boşalacağını sanmıyorum (2000-2500 kcal'lik glikojen depomuz var) bu kadar glikojen genelde dayanıklılık sporlarında (yüzme-koşu) boşalır.. Bir vucutcunun glikojen deposu bosaltması bence imkansız.. Yüksek şiddetli bir antremanda bile kisiye göre maximum 400-600 kcal lik bir glikojen yakarız

    wrath
     
  12. condor79q
    Offline

    condor79q Üye

    Katılım:
    20 Mart 2015
    Mesajlar:
    314
    Beğenileri:
    347
    Ödül Puanları:
    73
    Ben cok kolay kilo kaybediyorum,kgt harici supp kullanmiyorum,whey almayalo 2 seneye yakin oldu.idman sonu cikolatali sut aliyorum,45 dk sonra yemek yiyorum.bazen agir idmanlarda sona dogru tahin pekmez hashas karisimi yiyorum bir kasik enerji artisi oluyor.h

    HTC Desire 816 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  13. unknown00
    Offline

    unknown00 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    6 Mart 2014
    Mesajlar:
    422
    Beğenileri:
    217
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Antreman 2-3 saat öncesi öğün tüketimi zaten yapılıyor . Antreman öncesi şekersiz kahve nin yanında kuru siyah üzüm tüketebilirsin veya kreatin kullanıyorsan üzüm suyu ile tüketebilirsin .. Antreman sonrası whey proteinin yanında en çok tercih edilen muzdur . Ben genellikle antremanı bitirir duşumu alırım yani aradan 10 dk civarı bi süre vücudun rahatlamasını bekledikten sonra gerekli supplement ve yanında muz tüketimini yaparım ...

    İyi forumlar ..
     
  14. VComandanteBB
    Offline

    VComandanteBB Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Idman sonrasi protein ve supplemntlerin sentezlenmesine yrdimci olan sey basit karb. Yani antrenman snrasi m.suyu
     

Sayfayı Paylaş