İdmandan kaç saat önce karbo ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Cigabyte4 tarafından 5 Ağustos 2013 başlatılmıştır.

İdmandan kaç dk önce karbo ?

  1. 0 - 30 dk.

    oy sayısı 4
    4,5%
  2. 30 - 60 dk.

    oy sayısı 7
    7,9%
  3. 1 - 1.5 saat

    oy sayısı 29
    32,6%
  4. 1.5 - 2 saat

    oy sayısı 24
    27,0%
  5. +2 saat

    oy sayısı 25
    28,1%
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 16 üye.
  1. Cigabyte4
    Offline

    Cigabyte4 Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    245
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    Arkadaşlar en uygun idmandan önce karbonhidrat alma süresi ne kadardır ?
     
  2. mcan09
    Offline

    mcan09 Yeni Üye

    Katılım:
    7 Kasım 2012
    Mesajlar:
    292
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    VG :)
    Yer:
    Aydın
    Yediklerine göre değişir.ben 100 gr pilav ve bir kase yoğurt yedikten 1,5 saat sonra idmanımı yaparım
     
  3. muti5757
    Offline

    muti5757 Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2011
    Mesajlar:
    498
    Beğenileri:
    303
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenciyim
    2.5-3 saat önce idealdir.
     
  4. mavercikyavuz
    Offline

    mavercikyavuz Üye

    Katılım:
    5 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    bu konuda bilgi arıyordum burayı buldum sağolun.
     
  5. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.325
    Beğenileri:
    838
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Ben 1,5 saat önce alıyorum.
     
  6. StoLen
    Offline

    StoLen Üye

    Katılım:
    9 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    354
    Beğenileri:
    161
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    90-120 Dakika arasi bence en uygun zaman dilimi antremana başlamak için
    Sonuçta antreman yaparken ne midemiz çok dolu olmali nede çok boş
    Eğer 2,5-3 saat arasi beklenirse antreman esnasında açlık çekebiliriz sonuçta çoğumuzun antremanı 1 saat sürüyor bence bizim için büyük açık olur bu yüzden 1,5-2 saat seçeneğini işaretledim.
     
  7. muti5757
    Offline

    muti5757 Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2011
    Mesajlar:
    498
    Beğenileri:
    303
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenciyim
    2.5 saat önce yiyince bir tokluk ya da açlık hissetmiyorum şahsen
     
  8. StoLen
    Offline

    StoLen Üye

    Katılım:
    9 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    354
    Beğenileri:
    161
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Kişinin metabolizmasınada bağlı. Kişiden kişiye elbette değişecektir.
     
  9. FitFighter
    Offline

    FitFighter Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    8
    Yer:
    Ankara
    1,5 saat ideal geliyor bana..
     
  10. Aranel
    Offline

    Aranel Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.009
    Beğenileri:
    611
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Karbonidrat kaynağının türüne göre değişir, yavaş sindirilen karbonhidrat tüketeceksem en az 2 saat, hızlı sindirlen olursa 1.5 saat.. yanında protein varsa et,tavuk,balık, süreye +1 saat eklerim.
     
    Bodyyci bunu beğendi.
  11. Mujahideen
    Offline

    Mujahideen Üye

    Katılım:
    1 Haziran 2010
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    antrenmandan en az 2 saat önce yağsız tusuz bulgur yada pirinç lapası öğünümü yerin. kreatin alıcaksam 40 dakka öncede 20 gram whey izole 30 gram karbo maltodex 10 gram kreatin kombini yaparım.
     
  12. byzantion
    Offline

    byzantion Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2012
    Mesajlar:
    269
    Beğenileri:
    72
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yediğin besinin sindirimine göre değişir diye düşünüyorum.
     
  13. Bodyyci
    Offline

    Bodyyci Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    376
    Beğenileri:
    48
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    İstanbul
    1.5 saat en iyi karbonhidrat hangisi
     
  14. Suçicek
    Offline

    Suçicek Üye

    Katılım:
    7 Mart 2012
    Mesajlar:
    292
    Beğenileri:
    290
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Bursa
    byzantion bunu beğendi.
  15. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    907
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    minimum 1 maksimum 3 saat
     
  16. yasind
    Offline

    yasind Üye

    Katılım:
    15 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    ankara
    bana en iyi gelen makarna bana antrenmanda güç artışı saglıyor kahvenin de iyi geldiği söyleniyor denemedim henüz.

    bence en az 1.5 en çok 2.5 saat önce yenmeli gerçi bunu siz kendi bünyenize göre ayarlayabilirsiniz ne mideniz şiş nede aç olmalısınız hafif açlık hissinin başladıgı an koşu bandında koşuyor olmalısınız :D bence ideal zaman budur
     
  17. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Tamamen bos mideyle yapiyorum antremanimi,bu 2 saat 3 saat benim icin gecerli degil sanirim sindirim sistemim cok yavas calisiyor.Dün 12 de bulgur ve tavuk gögsü yedim 14:30 da idmandaydim hic bisey kaldiramadan 15 de ciktim.Midemde bisey oldumu agirlik kaldiramiyorum yorgunluk oluyor.sabah ac karina yaptigim antremmanlarda dah cok verim alip daha cok pump sagliyorum.Bunun dogrulugunu savunmuyorum ama bende böyle:)
     
  18. masionette9
    Offline

    masionette9 Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    [/COLOR]
    gel sarilalim hocam

    her bir cumlen beni anlatmis. bu aslinda bir sorun aslinda belkide hastaliktir bilemiyorum. arastirmak lazim
     
  19. oquzhan41
    Offline

    oquzhan41 Üye

    Katılım:
    7 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kocaeli
    En ideali idmandan 2 saat öncesidir.
     
  20. muti5757
    Offline

    muti5757 Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2011
    Mesajlar:
    498
    Beğenileri:
    303
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenciyim
    Animal Nitro kullandığım için aç karna içmem gerektiği için anca idmandan 4 saat önce felan alabiliyorum.
     

Sayfayı Paylaş