İdman sonrası [Suplement Kullanmadan] protein alımı.

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve DeadAndGone tarafından 10 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. DeadAndGone
    Offline

    DeadAndGone Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Öncelikle merhaba.
    Forumda idman sonrası beslenme gibi konulara baktığımda arkadaşlar hep protein tozlarını öne çıkarmış. Ben protein tozu kullanmıyorum hem maddi açıdan protein tozuna verebilecek param yok hem de protein tozunun tam olarak sağlıklı olduğunu düşünmüyorum. Yani açıkcası bana sağlıklı gelmiyor her ne kadar sağlıklı densede...
    Protein içeren yemekleri biliyorum fakat ne zaman ne kadar nasıl almalıyım ne kadar sürede emiliyor hiç fikrim yok. kafa_
    Aranızda buna uygun bir beslenme programı yapan varsa lütfen beni de aydınlatabilir mi? thums:

     
  2. themertyildiz
    Offline

    themertyildiz Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2011
    Mesajlar:
    410
    Beğenileri:
    952
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Bursa
    Antrenmandan 1 saat kadar önce yavaş sindirilen protein + yavaş sindirilen karbonhidrat tüket (meyve gibi) tüket.Antrenmandan hemen sonra (30dk içinde) hızlı sindirilen protein tüket.

    Yumurta kısa sürede sindirilen bir protein kaynağıdır mesela.Süt ve süt ürünleri çok daha yavaş sindirilir.

    Whey kullanmıyorsan light kefir tüketebilirsin antrenmandan sonra.

    He bu arada ek olarak tercihine saygı duyarım supplement kullan ya da kullanma.Lakin içinde dolgu,kıvam arttırıcı olmayan Wheyler de var unutma. :)
     
    Son düzenleme: 10 Mayıs 2012
    DeadAndGone bunu beğendi.
  3. RaJeV
    Offline

    RaJeV Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2011
    Mesajlar:
    1.756
    Beğenileri:
    685
    Ödül Puanları:
    123
    Yiyebilirsen 4-5 tane yumurtanın beyazını ye. Hızlı bir şekilde sindireleceği için yüksek verim alabilirsin
     
    DeadAndGone bunu beğendi.
  4. Berker06
    Offline

    Berker06 Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2012
    Mesajlar:
    115
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    Bana sorarsan idmandan sonra 3-4 tum yumurtalı bi omlet yapabilirsin kendine çünkü bence yumurta tam tüketilmelidir. İçinde bir çok faydalı yağ ve vitamin vardır. Tabiki önemli bir protein kaynağı olduğunu unutmamak lazım thums:
     
    deist190 ve DeadAndGone bunu beğendi.
  5. kalkan333
    Offline

    kalkan333 Yeni Üye

    Katılım:
    24 Mart 2012
    Mesajlar:
    520
    Beğenileri:
    413
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Body
    Yer:
    Bodyforumtr
    Bence protein tozlarını fazla abartıyosunuz. Steroit le karıştırmayın
     
  6. deist190
    Offline

    deist190 Yeni Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2011
    Mesajlar:
    150
    Beğenileri:
    81
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Havalimanı
    Yer:
    Ankara
    arkadaş steroidle bir tutmamış zaten, sadece sağlıklı olmadığını düşünüyorum demiş ki, böbrekleri yorduğuna dair de bir çok araştırma mevcut. Tabi kullanıp kullanmamak kişiye kalmış bir karar. :)
     

Sayfayı Paylaş