yaşım 16 bir sorum olcak ben bu sporla 7 aydan beri ilgileniyorum herşeyi eksiksiz yapıyorum ama protein tozu kullanmıyorum antreman sonrası almam gerekirdi ama Ailem illaki ilaç olduğunu savunuyor.Söylediğim gibi protein ihtiyacımı karşılayabiliyorum. Antremandan 10 dakika sonra 1 bardak üzüm suyu ve 2 yemek kaşığı lor peyniri yiyorum bunlardan 40 dk sonra sağlam bir öğün yiyiyorum sizce lor peynirini yememe gerek var mı yoksa böyle devam mı edeyim. Bir gün protein tozu aldık diyelim antremandan sonra tozu üzüm suyuyla mı karıştırsak mı iyi olur yoksa üzüm suyuyla ayrı vakitlerde içsek mi benim için önemli bir konu Antremandan sonra aldığınız besinleride yazarsanız çok kafi olur iyi sporlar
