İdman Sonrası Hızlı Sindirilen Karbonhidrat Alımı İçin ?

Arkadaşlar idmandan sonra insülin seviyesini fırlatmak için ve glikojen depolarını doldurmak için sporcu içeceği düşünüyorum sizce uygunmudur ?

bench_O

 

Çoğu kişinin önerdiği gibi, ben de %100 üzüm suyunu önerebilirim.

 

Hacime yönelik iyi yanları olduğu gibi dezavantajlarıda var..

https://www.bodyforumtr.com/makaleler/beslenme/antrenman-sonrasi-seker-tuketimi.html

 

Fazla değil zaten sadece 500 ml lik 1 şişe bitiricem

 

Alternatifler fazla, üzüm suyu,jelibon,sarı muz,kuru üzüm,bir miktar beyaz ekmek.

 

Vitargo diyorum başka birşey demiyorum

 

Ben sporcu içeceği + 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi yiyorum antrenmandan hemen sonra.

 

simit,poğaça yiyorum ben.

 

Spor sonrası neden çoğu kişi kullanmıyor dekstrozu bilmiyorum ama üzüm suyundan bile ucuza geliyor + kana daha hızlı karışıyor, dekstroz alın antremandan sonra 40-60 gr arası içersiniz, hammaddeler-com dan alıyorum ben

 

yaptığın antrenmanda glikojen depoları falan boşalmaz...tabi ki performans sporcusu değiilseniz...

olsa olsa , hardcore çalışıyorsanız "kan şeker seviyeniz " düşer...

bu durumda yudum yudum "sporcu içeceğini elektrolitik denge ve kan şekeri seviyesi düzenlemede kullanabilirsiniz tabi ki...)

 

ercan bilimsel makalen varmı? glikojen depoları tabii ki boşalır vücut onları enerji için kullanır. lise fen bilgisi TM ci olmama rağmen forumda vakit geçirerek öğrendim

 

vitargo derken ?

 

ercan derken? karsındakı adam babandan bıle büyük
bıraz saygı göster istersen ?
glıkojen depolarıda bosalmaz dememiş kendisi performans sporcusu değilsen depoların boşalması cok zordur demek ıstemıs
arada senın gıbide yaptığı antrenmanda ********* yiyenler çıkıyor .

 

sanane arkadaşım ben onun yaşını nerden bilecem yaşına bakmıyorum kimsenin nickini söylüyorum her ota muhalefet olma burda seni ilgilendiren bir durum yok

 

Dünyanın kana en hızlı karışan ve sporcular tarafından ençok tercih edilen karbonhidratıdır.

 

Vitarga kesinlikle.
Şu an dekstroz kullanıyorum bitince vitargoya geçeceğim

 

nerden arkadasın oluyorum?
actıgın baslıklardan bellı oluyor ne kadar boş olduğun bizde 16 yasında olduk ama sagda solda kendımiizzi kucuk dusurmedıık

 

AUWWW forumda biraz vakit geçirdikçe kimin işe yaramaz kimin işe yarar olduğunu anlayacaksın ve foruma bol bol yarar vermeye çalışıyorum bol bolda sorular soruyorum arkadaşım olamazsın zaten arkadaşlarımı karakteri düzgün insanlardan seçerim sanal babalarından değil

son mesajımdır kişisel tartışmaya değmeyecek lüzumsuz kişilerle tartışmıyorum (tartışmada mükemmel olmasada sanalda tartışmanın ne demek olduğunu bilen üyelerle tartışırım)