İdman sonrası üzüm pekmezi yemek

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve vukuatname tarafından 16 Kasım 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. vukuatname
    Offline

    vukuatname Üye

    Katılım:
    29 Haziran 2011
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Her idman sonrası iki kaşık üzüm pekmezini sulandırıp içiyorum ya da yiyorum. Acaba yanlış mı yapıyorum? Karbonhidrat ihtiyacı için üzüm suyu, jelibon gibi şeylerin alındığını duydum ben de pekmezi hem sevdiğimden hem de faydalarını bildiğimden tüketmek istedim idman sonraları. Bu konuda bilgi verebilecek bilgili arkadaşlar var mı acaba?
     
  2. Şafak Bilgili
    Offline

    Şafak Bilgili Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Hatay/İskenderun
    Bence Git Süzme Yoğurt Al . 1.5 kase kadar bir sürahi içine koy biraz tuz biraz su. O Ayranı Mis gibi içersin . Protein Değeri Bim yoğurdu ise 23 gram . Sütaş İse 27 Gram . Kalorisi 300 ve yağ karbonhidratta var bence böyle yap .Ben bugün Aldım DOst süzme yoğurt 1.5 kase ayran yaptım 3 bardak çıkıyor 2 bardak şimdi içtim 1 bardakta antremandan sonra. toplamda 23 gram protein almış alacam :D Gerek yok pekmeze
     
  3. vukuatname
    Offline

    vukuatname Üye

    Katılım:
    29 Haziran 2011
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Kardeş biz zaten haftalık köy yoğurdu alıyoruz. Hazır yoğurttan daha çok protein barındırdığına eminim. Artı antrenman sonraları süt içiyorum. Şeker mevzusu kafamı karıştırdı benim. Çünkü normalde şeker kullanmıyorum ben.
     
  4. Ysf_Dnc
    Offline

    Ysf_Dnc Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2014
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kayseri
    Şafak biraz daha zorlarsan sporcu gıdaları konusunda çığır açacaksın. Aynen devam.

    iPhone'den Tapatalk aracılığıyla gönderildi
     
  5. egemennn
    Offline

    egemennn Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.908
    Beğenileri:
    1.727
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Edirne --- Çanakkale
    Eger amac hacimse antrenman sonrasi basit seker alinabilir
     
  6. Şafak Bilgili
    Offline

    Şafak Bilgili Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Hatay/İskenderun
    herşeyin dögalı doğru değilmi
     
  7. vukuatname
    Offline

    vukuatname Üye

    Katılım:
    29 Haziran 2011
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Kardeş basit şeker dediğin ne yani gidip bir kaşık çay şekeri mi atalım ağzımıza? Basit şekere örnek verir misin?
     
  8. egemennn
    Offline

    egemennn Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.908
    Beğenileri:
    1.727
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Edirne --- Çanakkale
    Glisemik indeksi yüksek besinler insulini daha kolay ziplatan salgılanmasını daha kolay cabuk yapan besinler, jelibon da olur recelde olur cay sekeride olur abartmadan tabiki amac insulin salgilatmak sadece cunku insulin growth hormonundan bile anaboliktir
     
  9. vukuatname
    Offline

    vukuatname Üye

    Katılım:
    29 Haziran 2011
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Paketlenmiş hiç bir şey doğal değildir kardeş. Ben üzüm pekmezini bizzat gittim köyden, yapıldığı yerden aldım. Yoğurdumuzu da bu şekilde temin ediyoruz. İmkanın varsa sen de bu şekilde temin et. Protein miktarına bakarak ürün tüketme. Spordan ziyade sağlığın için önemli bunlar.
    --- Mesaj birleştirildi, 17 Kasım 2014 ---
    Tamam. Üzün pekmezi bunu sağlamaz mı sence?
     
  10. egemennn
    Offline

    egemennn Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.908
    Beğenileri:
    1.727
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Edirne --- Çanakkale
    Tabiki saglar guzel bi secim bence
     
  11. vukuatname
    Offline

    vukuatname Üye

    Katılım:
    29 Haziran 2011
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Teşekkür ederim.
     
    egemennn bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş