İdman programım için yardım eder misiniz?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve mcemir tarafından 29 Ağustos 2006 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. mcemir
    Offline

    mcemir Üye

    Katılım:
    29 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Reklamcı
    Yer:
    Bursa
    Arkadaşlar hepinize selamlar.

    174 cm boyunda 72 kg ağırlığındayım yaşım 25,

    spor konusunda iyi bir alt yapım var iki yıldır vücut geliştime yapıyorum. Ancak kendime program çıkarırken gerçekçi davranamıyorum ve uygulanamaz programlar ortaya çıkıyor. Çalıştığım salon sadece işetilen bir mekan spor anlamında destek alamıyorum.

    Program çıkarırken yardımcı olursanız sevinirim.

    Öncelikli olarak göğsümde ve alt karnımda yağlama var. bunun dışında iyi bir vucuda sahibim. ancak kolarımı da kalınlaştırmak istiyorum.

    Haftada 4 gün 45 dakika sert idman yapablirim. Bu bilgile doğrultusunda bir idman programı çıkarabilir miyiz?
    Beslenme konusunda yeterli bilgiye sahibim.

    İlginiz için şimdiden teşekkür ederim.

    Saygılar
     
  2. mastertrainer
    Offline

    mastertrainer Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    443
    Beğenileri:
    84
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Boş gezen
    Yer:
    Ankara
    resim olmadan program çıkarmaya pek yanaşmıyorum.zannedersem Flexor hocandan benle aynı fikirde....
    resim ve daha detaylı bilgi verirsen çok daha rahat ve etkili sonuçları olan program verebiliriz... :)
     
  3. mcemir
    Offline

    mcemir Üye

    Katılım:
    29 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Reklamcı
    Yer:
    Bursa
    Fotoğrafımı çekercekmez yolluyorum.

    İlginiz için teşekkür ederim.
     
  4. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    çok teşşekkürler mastertraner
    evet şöyle güzel resimler ve güzel proğramlar
     
  5. cacos82
    Offline

    cacos82 Üye

    Katılım:
    13 Eylül 2009
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    bende program istiyorum resim mi yollamakıyım
     

Sayfayı Paylaş