İdman Öncesi Ve Sonrası Beslenme..

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve kalamir tarafından 6 Aralık 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. kalamir
    Offline

    kalamir Üye

    Katılım:
    15 Mart 2009
    Mesajlar:
    149
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Benim uyguladıgım şu şekilde oluyor.. doğrulugu ve yanlıglıgını tam olarak bilmiyorum hatalıysa düzeltirseniz bende sevinirim..

    antremandan 2-3 saat önce protein ağırlıklı birazda karbonhidrat içeren besinler yiyorum..
    antremandan 1 saat önce pirinç,makarna gibi karbonhidratlar alıyorum..
    30-40 önce 2 ölçek gainer suyla içiyorum genellikle buda karbonhidrat içerdiğinden antremanda enerji sağlıyor..
    ve önce 3 tablet amino asiti suyla içiyorum..
    antremandan sonra 250-300 ml meyve suyuyla 1 ölçek(24gr) whey le beraber 4 tablette amino asit içiyorum..
    antremandan 45dk-1saat sonrada bol proteinli bi öğün yiyorum..

    bu beslenme şeklinde ki eksik veya fazla var mıdır .. gainer whey amino kombinesini tam olarak tutturamamış olabilirim.. nasıl yapmalıyım tavsiyeleriniz neler..
     
    Son düzenleme: 6 Aralık 2009
  2. jarhead
    Offline

    jarhead Üye

    Katılım:
    1 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.062
    Beğenileri:
    1.122
    Ödül Puanları:
    123
    burda tek deyineceğim konu amino asit alımı. o aminolara o kadar para veriyosunuz madem, o zaman düzgün kullanın 3 4 amino asitin yararı yok arkasında yazan kullanım talimatında bile minimum servis oranını veriyor.

    bundan 5 6 ay önce eski salondada görüyodum adam gitmiş idman sonrası 2 tane amino acid içiyor. beyler ya buürünleri düzgün kullanın yada boşuna paranızı heba etmeyin 2 3 4 amino acid komik değerler. bitmesin diye az kullanıp etkisinide 0 a indiriyorsunuz bitirsenize bi veiderin 2200 unu 350 tablet 20 günde bakın etkisini görün. diceksiniz o kadar para olsa bitiririm o zaman almıycaksın bu kadar basit. ne yalan söyliyim 8 ay oldu amino almayalı 1 ay da maksımum bitiririm.yoksa zaten aminoya vereceğim parayı kesinlikle whey e veriyorum.
     
  3. FREELEO
    Offline

    FREELEO Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2008
    Mesajlar:
    94
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ozgur
    Yer:
    BALIKESİR/BURHANİYE
    anlamadığım nokta su neden urun kullanım prosedüründe 2 önce 2 sonra yazmakta bukadar cok kullanmak gerekiyorsa. bana bu grip zamanı vucuk dağa fazla iyileşir diye antibiyotikleri ve vitaminleri cok almaya ama hiçbi faydası olamaması gibi geliyor. bu sayılar bana cok yuksek geldi
     
  4. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
  5. kalamir
    Offline

    kalamir Üye

    Katılım:
    15 Mart 2009
    Mesajlar:
    149
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    şu durumda aminoyu nasıl ne zaman kullanmalıyım.. işte bilgi verirseniz önce ve sonra ne durumda dogrumu yapıyorum ?
     
  6. deathlifter
    Offline

    deathlifter Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.416
    Beğenileri:
    2.742
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    bilgisayar muhendisi
    Yer:
    istanbul
    Ben de vg ye ilk başladığım yıl amino yu azar azar alıyordum. Bitmesinden dolayı değil. Aminoyu o kadar gözümde abartmıştım ki sanki fazla alırsam çok çok büyük yan etkiler göreceğim aman az alayım karaciğer böbrek dağılmasın diye. Hani çevrenizde kimse almıyor ya öyle şeyler bir de vg ile hiç uğraşmayanlar diyor ya yok kanser olursun yok onları kullanırsan çok kas olur çirkin olursun. Steroid sanki. Tabi sonradan öğrendik öyle değilmiş. Ne o kadar yan etkisi var ne de mucizevi bir olumlu etkisi. Dendiği gibi kullanılacak ise tam kullanılmalı.
     
    cagkanyuksel bunu beğendi.
  7. dominic
    Offline

    dominic Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2005
    Mesajlar:
    560
    Beğenileri:
    210
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Vienna-Turkey
    antrenmana 1 saat kala yemekyiyorsun ve spor yapıyorsun beslenme vaktin yanlış.
    prinç, makarna carb. alımını 2, 2.5 saat once yapmanı yedıkelrini sindirilmesini bekle.
    gainer antrenmandan öğün arasına kaydırmanı.
    amino tabletlerini antrenmandan 30 dk. önce almanı ve antrenmandan hemen sonra almanı. whey pro. antr. sonra 30-45 dk alabilrsin. kilo almak için gainer gece yatarken alabilirsin..
     
  8. kalamir
    Offline

    kalamir Üye

    Katılım:
    15 Mart 2009
    Mesajlar:
    149
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    gainer ı sadece gece yatarken mi kullaniyim.. bide az az kullanmak istiyorum çok etkisini görmeme gerek yok cok kilo almak istemiyorum biraz biraz aldırsın az da olsa yeter..
     
  9. jeytan1905
    Offline

    jeytan1905 Üye

    Katılım:
    3 Mart 2008
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    jarhead arkadaşımızın dediğine başka katılan var mı ? weider 2200'ünü günde 17,5 tane atma konusunda ?
    günde 16-17 amino çok ciddi bir rakam gibi geldi bana.

    benim bildiğim kilonla orantlı 70 kg isen 7 tane 80 kilo isen 8 tane.ortalaması bu şekil.
    bir diğer konuda amino belli bir kapasiteden sonra kullandığının anlamsız olduğu.lafın gelişi söylüyorum 8 taneden sonra ne kadar atarsan at hiç bir faydasının olmadığı gibi.

    yanlış biliyorsam aydınlatırsanız sevinirim.
     
  10. dominic
    Offline

    dominic Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2005
    Mesajlar:
    560
    Beğenileri:
    210
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Vienna-Turkey
    verdiği rakamlar normaldir kişiden kişi ye bu rakamlar çıkabilir değişebilir fazlasının zararı olmuyacağı gibi günde öğün başına 2 şer alınıcak amıno pek fayda beklenmemeli amino asit hap formunda olduğundan daha cazip gelmekte bir ölçek protein tozu avuç dolusu amino' ya eş değerdir amino tabletleri gözünüzde fazla büyütmeyin..
     
  11. kalamir
    Offline

    kalamir Üye

    Katılım:
    15 Mart 2009
    Mesajlar:
    149
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    peki öyle diyorsunuz nasıl kullanmalıyım.. bunları
     
  12. yalnızkovboy_89
    Offline

    yalnızkovboy_89 Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2009
    Mesajlar:
    916
    Beğenileri:
    378
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Endüstriyel Otomasyon
    Yer:
    İstanbul
    Jarhead'ın dediği doğrudur kesinlikle katılıyorum,

    3-4 amino asit kullanarak bir fayda sağlanılamaz bu ürünlerden günlük en az 12 tane[4antreman önce, 4 antreman sırasında, 4 antremandan sonra veya arzu ettiğiniz başka bir şekilde] kullanılmalıdır.Tabii bunun kullanımı kişinin anreman yoğunluğuna görede değişir...
     
  13. akekilli
    Offline

    akekilli Üye

    Katılım:
    3 Ekim 2008
    Mesajlar:
    366
    Beğenileri:
    165
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Muhendis
    Yer:
    Istanbul
    Universal amino da 6 tane idman öncesi 6 tane idman sonrası toplam 12 gram amino alınması tavsiye ediliyor.
     
  14. kalamir
    Offline

    kalamir Üye

    Katılım:
    15 Mart 2009
    Mesajlar:
    149
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    6 idman öncesi 6 tane idman sonrası üzüm suyuyla içiyorum.. yarım saat sonra whey içiyorum suyla.. bi yarım saat sonra da yemek yiyorum.. sabah kalktıgımda da protein tozu içiyorum 15 dk sonra kahvaltı yapıyorum elimde gainfast var gainer bunu nasıl kombine edicem bunlara..
     

Sayfayı Paylaş