İdman Öncesi Ne Yenilir?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Mehmet Akın tarafından 25 Kasım 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Mehmet Akın
    Offline

    Mehmet Akın Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2014
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mühendis
    Yer:
    İstanbul
    Merhaba arkadaşlar..
    İdmandan sonra ne yenilir? Diye bir konu açılmış ama idmandan önce ne yenir açılmamış

    Öncelikle ağır beslenmeyin eğer ağır yiyecekler yerseniz antreman sırasında şişkinlik ve performans düşürecektir..

    İdmandan Önce ne yenir:

    -50 Gram Lor

    -Fıstık ezmesi ve muz

    -Meyve suyu veya süt+Protein tozu

    - Fındık fıstık badem ceviz

    -Protein bar (Hem enerji hem protein)

    - Kahve ( Uyanık tutar)

    - Yeşil çay

    -Salata

    -Yoğiurt veya ayran (Uyku getirir ama hafif bir besindir)

    Bunlar idmandan önce tüketebileceğiniz besinlerdir

    İnşallah yardımcı olmuşumdur..
    Eksikleri veya Yanlışlar varsa söyleyin...:) :)
     
  2. dr4gunov
    Offline

    dr4gunov Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2014
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    idmanda yakılacak enerji için alınması gereken karbonhidrat ihtiyacına ne olacak?
     
  3. Eresbos
    Offline

    Eresbos Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    882
    Beğenileri:
    546
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    istanbul
    Bu dedikleriniz yenilebilir fakat findik ve badem zor sindiriliyor mideyi spor esnasinda mesgul eder.ayni sekilde salatada. Hatta salatanin amacini hic anlamadim. Spordan once ne gibi bir faydasi var?

    GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
    Mehmet Akın bunu beğendi.
  4. Mehmet Akın
    Offline

    Mehmet Akın Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2014
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mühendis
    Yer:
    İstanbul
    Eğer açsa hafif birşeyler. adamin midesi kazınıyorsa rahatsız edecektir. Hafiftir.
    --- Mesaj birleştirildi, 25 Kasım 2014 ---
    Fıstık ezmesi ve muz iş görur
     
  5. Academy
    Offline

    Academy Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2014
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    yarım kase yulaf + protein tozu + süt karıştır ye afiyet olsun
     
  6. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.085
    Beğenileri:
    488
    Ödül Puanları:
    93
    1 kazan makarna yiyorum 2.5 saatte anca sindiriliyo zaten gayette enerjik oluyorum :D
     
  7. Mehmet Akın
    Offline

    Mehmet Akın Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2014
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mühendis
    Yer:
    İstanbul
    :) iyi yapiyon
     
  8. akekilli
    Offline

    akekilli Üye

    Katılım:
    3 Ekim 2008
    Mesajlar:
    366
    Beğenileri:
    165
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Muhendis
    Yer:
    Istanbul
    Protein tozu ya da protein bar iyi gider antreman öncesi


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     

Sayfayı Paylaş