İdealim işte bu resim gibi vücut, neler yapmalıyım?

Arkadaşlar merhaba
1 aydır bu forumu takip ediyorum, çok güzel bir site,
ben 3 aydır günlük kalorimi hesaplama yöntemi ile tüm yağlarımı diyet ile eritip yağsız bir vücuda sahip oldum ( 1,70 boy , 76 kilodan 68 e düştüm.)

Her gün sabah 3*30 Karın egzersizi - 30 Şınav ve Haftada 1 kez Spor salonunda Süper set çalışarak bu işlere başladım.

Benim idelim bu resim gibi bir vücut, bu resime bakarak bu işin ustalarından antrenman programları , yemek programı ve diğer bilgileri almak isterim

herkese şimdiden teşekkürler

Bu arkadaş : İsrailli model ve aktör Michael Lewis.
17 yaşında düzgün vücudu ile bir dergiye boy gösterdi ve ordan ünlü oldu gitti bilgilerinize

 

biraz dişini sıkıp iyi beslenip protein alımı arttırırsan çok sorun yaşamazsın bunun için yaşını bilmiyorum ama doğru supplementleri kullanmakta önemli tabiki

 

bir de 6 ayda böyle olacağım diye birşey yok 2-3 sene ni düzenli vericeksin düzenlide beslenirsen olmaz diye birşey yok ama dediğim gibi 6 ayda yapılmaz.

 

herseyden once sabır ve devamlılık

 

hani 6 pack 8 packi anlarım da bu adamın koltuk altlarına uzanan cift bölmeli acaip bi kas sistemi olusmus o nedir öle hocam ya . ama gayet fit hoş duruyor.

 

Onlar kemik Yağ fazla olmayınca çıkıyor.

 

hergun bu resme bir iki saat bakarsan kisa zamanda ona benzersin.

 

hahahha bence bu rüyadan uyan resimleride boşver başla calısmaya herkesin genetigi kemik yapısı farklıdır benzemek imkansiz bence

 

onlar kemik değil, oblikler.

 

Adam obliği sormuyo sana, kafes kemiğindeki sağ sol 2 kemiği soruyor

 

Onlar aslında hem kemik hem kas. Bende de var aynısı. Kaburgalarımın üstündeki kaslar kemiklerin şeklini almış durumda yani. Ayrıca adamın göğüslerinde de orantısızlık var. Omuzları da pek iyi değil...

 

Antreman programı ve yemek nasıl olması?

 

Kendini geliştirmek bir mastürbasyodur ve şimdi kendini yok et gibi bişey diyen adamı izledikten sonra nasıl oluyorda insanlar bu adamın vücuduna özeniyor anlamıyorum
edit:başlığı açan kişinin nicki

 

zten six packin yanlarından koltukaltlarına uzanan diyo kafes kemiklerini diyo katılıyorm

 

fightclub ın başrol oyuncusu Brat Pitt in vücuduna ne diyeceksin o zaman

 

hehe arkadaş yüzde yüz haklı .o filmde hayattaki bagımlılıklardan kurtulup insanın dünyadan soyutlanması anlatılır ..kendini yok et diye birşey yok orda derin bi felsefe var insanın iç dünyasına.defalarca izledim defalarcada izlenir fight club efsanedir filmden bir not ..

tüm umudunuzu yitirmek özgürlük demektir tyler durden

 

Avatarındaki Pitt de o bicepslere Synthol mı kullanmış ne, normalde o kadar olduğunu sanmıyorum Brad'de =)

 

psdir o ps

 

Benim konumada bi el atsanız xD

 

harbiden o kadar büyük deil diye biliyodum bicepsleri