arkadaşlar bu konu çok işime yaradı. 1 ay sonra supplemenentlerdan oluşan bir küre girmeye karar verdim. Andre'nin yazdığı makaleyi okuduktan sonra bu kürü yapmaya karar verdim: ( ne de olsa önümde uzunca bir süre var, yaza fit girmek gibi bi amacımda yok zaten, ki olsada geç kaldık
. Bu kürle mümkün olduğu kadar yağ yakmayı aynı zamanda da mümkün olduğu kadar da kas gelişimi planlıyorum )
4-6 Hafta Whey Protein-Amino Asit-Carnitin-Glutamine-Creatine-Arginin-Ornitin-Tribulus kürü.Bu kürde hem kas artışına yönelik hemde yağ yakımına yönelikdir.Günde,günlük protein ihtiyacının yarısı veya daha azı kadar Whey Protein,Antreman öncesi ve Antreman sonrası Amino asit,Sabah-antreman öncesi ve akşam Carnitin,10 gr Glutamin( 5 gr antreman sonrası,5 gr yatmadan önce),10 gr Creatine(Yükleme dönemi hariç 5 gr antremandan önce ve 5 gr yatmadan önce),10 gr Arginin( 5 gr antremandan önce,5 gr yatmadan önce),10 gr Ornitin( 5 gr antremandan önce,5 gr yatmadan önce),Sabah ve antremandan öncede Tribulus.
Tek eksik nası bi kombinasyon yapılacağı. Forumdan okuduğum kadarıyla BSN nin çeşitli ürünleri var açıkçası hiç birşey anlamadım, kreatin midir whey midir çok enteresanlar :lol: bir diğer sorunumda bu universal'ın animal serisi, kendileri multivitamin midir yoksa amino asit midir onuda pek anlamadım. Şu an aklımda sadece kullanabileceğim whey var o da bu:
[FONT=Verdana, Arial, Helvetica][SIZE=-1][FONT=Verdana, Arial, Helvetica][SIZE=-1]Optimum Nutrititon 100% Whey Gold Standard Protein (pek bişi yokmuş kafamda
)[/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT]
[FONT=Verdana, Arial, Helvetica][SIZE=-1][FONT=Verdana, Arial, Helvetica][SIZE=-1][FONT=Verdana, Arial, Helvetica][SIZE=-1][SIZE=+1]
Diğer kombinasyonlar nası olur hiç bir fikrim yok, buna ek olarak önerebileceğiniz supplementler nelerdir ?
[/SIZE][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT]