İdeal Supplement Kombinasyonu (Stack)

Bilgileriniz için tşk ederim rahatsızlık verdiysem şuanlık idare edelim lcartine ile enerji ihtiyacımı karşılıyorumm gerisi ise toparlama yetiyor ilerleyen zamanlarda alabilirim sağolun

 

ne demek zaten bu sitede amaç birbirimize yardımcı olmak bilgi aktarmak

 

Ultimate prostar whey
Scitec amino 5600
optimum creatine kullanıyorum yanına ne ekleyebilirim nutrend arnigine düşünüyorum ?

 

yanına bcaa ya da bir preworkout supplement ekleyebilirsin

 

wheyde bcaa var ama 6g

 

o zman arginine ekleyebilirsin

 

multipower whey protein tozu + be sports amino asit orta seviyeli sporcular için özelliklede benim gibi genç başlayan orta seviyeli sporcular için yeterli

 

Merhaba, forumu üzün süredir misafir olarak takip ediyorum, kısmet bügüne üye olup sormakmış Az-biraz bilgim olsa da yine de sizin benden daha çok bilgiye ve deneyime sahip olduğunuzu bildiğim için size kombinasyon sormak istiyorum. Boyum 1.80, kilom ise 75-77 olmasına rağmen yağ oranım çok fazla, özellikle de göğüs-karın ve çevresinde. Ben kas kütlesi kazanırken ayrıca yağ yakıp kilo vermek istiyorum. Yapacağım kombin ne derece doğru bilmediğim için bilginize ihtiyacım var. Bu arada biraz fıtness alt yapım var. Kombinasyon şu şekilde olacak.

Nutrade Premium Isolate Protein
Muscletech Essential Series Platinum %100 Casein
Nutrade L-Glutamine
Nutrade Arginine HCI
Lipo-6 Black Ultra Concentrate
Hardline CLA
Olimp Vita-Mineral
Mhp Glutamine-Sr 300 Gr ( gece yatarken )
Universal GH Max ( gece yatarken )
Scivation Xtend
Mhp glutamin uzun süreli emilim özelliği olduğu için gece yatarken kullanmayı düşünüyorum. Ayrıca gh max içindeki arjinin-ornitin kombinasyonundan dolayı gece yatarken 3 tablet almayı düşünüyorum. Sizce supplement kombinasyonum yanlış mı? Eklemem çıkarmam gereken birşey var mı? Antremanım şu şekilde yapmayı düşünüyorum. Sabah aç karnına yağ yakmak daha kolay diye bildiğim için aç karnına invertal kardiyo yapacağım. Ayrıca ağırlık antremanından sonra 10 dk invertal kardiyo yapmayı düşünüyorum. Yağ yakarken kas yıkımını önlemek için sabah kardiyodan önce hangi supplement kullanmalıyım.

 

Cevap verecek yok mu? Bilgi ve öneriniz gerekli.

 

Yağ yakarak kas yapabilirsin bunun için jim stoppani shortcut to shred adlı programını uygulamalısın youtube'da videosu var
Ant öncesi yağ yakıcı olarak lipo6 kullanman yeterli cla yıda kullanabilirsin yanında fakat arginine de nabzi artiracagindan kalp icin hem lipo 6 hemde arginine kalp için tehlikeli olcaktır arginine'ni lipo 6 bitene kadar kullanma... antreman sırasında bcaa yı 1 litre su ile kullanabilirsin.. antremandan sonra protein isolate+glutamine beraber kullanabilirsin... gh max'ı hic kullanmadım onu growth tetikleyici olarak gece yatmadan kullanabilirsin..
Casein bence bu dönemde gereksiz ama gerçekten ciddi antreman yapiyorsan geceleri kullanabilirsin..
Vitamin mineral'i yatmadan önce kullanman uygun olur özellikle b vitamini glutaminle alman daha faydalıymış...
Ama kilit kısım jim stoppani shortcut to shred programinin mantigi..

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Önerin için teşekkür ederim dikkate alacağım ve o antreman programını araştıracağım.. O zaman şimdilik arjinin olarak sadece gh max ı gece yatarken kullanacağım. Dediğin gibi arjinin damarları genişletip kan akışını arttırdığını duymuştum. Lipo gibi termojenik ürünlerde nabzı hızlandırdığını bildiğim için ikisini antreman öncesi kullanma konusunda aklımda ciddi soru işaretleri vardı. Şöyle yapmayı düşünüyorum ne kadar doğru olur bilmiyorum. Sabah aç karnına ısolate protein + glutamin alıp 1 saat koşuya çıkacağım. Kahvaltıdan sonra multi-vitamin, öğlen 1-2 gibi lipo+cla alıp ağırlık antremanından sonra + 15 dk kardiyo ( antreman sırasında xtend bcaa) , antremandan sonra ısolate protein+glutamin, gece yatarken casein+gh max. Tabi ara öğünleri ton balığı, tavuk göğsü ve kuruyemiş ile destekleyeceğim. Böyle yapmamın amacı yağ yakarken kas yıkımı olmaması. Supplement kullanımım doğru mudur yoksa değişiklik yapmam gerekir mi?

 

Tavsiye verecek yok mu başka?

 

1.85 boy 72 kg 30 yaşındayım. yaklaşık bir buçuk aydır düzenli çalışıyorum. Daha öncede belli dönemlerde vücut geliştirme yaptım ama hiçbir şekilde supplement kullanmadım. İlk bir aylık giriş sürecinden sonra yaptığım program ağır geldi sanırım toparlanmam biraz zaman alıyor o yüzden biraz destek almayı uygun buldum. Genel olarak yağ oranım düşük ancak beslenme konusu biraz sıkıntılı yemekle pek aram iyi olmadığından gerekli beslenmeyide pek sağlayamıyorum. 80-85 arası bir kilo hedefim var. Hem pro bir sporcu olmamam hemde evde kısıtlı olanaklarla çalıştığımdan çok yüksek maliyetli bir kür yapmayı düşünmüyorum. Şuan için aklımda olan ürünler;
Hardline Creapture 500 gr ( ya da Scitec Creatine Monohydrate 500 gr )
Scivation Xtend 384 Gr
Bunlar dışında mutlaka almalısın dediğiniz bir ürün veya supplement var mıdır acaba?

 

selam arkadaşlar elimde
weider premium whey
dymatize iso 100
weider premium bcaa
scivation xtend bcaa
weider amino 2200
hydoxycut sx7
power system lcarnatine 3600 mg
dymatize cla
mhp glutamine
olimp vita mineral 60 kapsul var
orta seviye sporcuyum 3 kilo en fazla 4 kilo kadar bir fazlalıgım var bunları nasıl kombine etmeliyim ekleyecegim yada şimdilik kulllanmama gerek olmayan ürün varmı
şimdiden teşekkürler

 

--- Mesaj birleştirildi, 13 Şubat 2016 ---

arkadaşlar biten ambalacajını soydugum xtend'in beyaz kutusunun içindeki nestle resource glutamin
5gramlık 20 paket halinde 100 gr olarak eczanelerde bulunuyor fiyatı 111 tl
ben 80 a tanıdıga getirttim 2 kutu 40 tane 5gr poşeti 160 tlye geldi fakat eczacı tanıdıgınız yoksa alabileceginizi sanmam
reçetesiz verilmiyormuş sanırım eczacı tanıdık türkiye çapında tanınan sporcuların kullandıgını kız kardeşinin nişanlısınada verdigini çok güzel sonuçlar aldıgını söyledi bende denemek istedim
üzerinde yazısı gözükmeyen siyah gibi görünen aslında mavi kutulu mhp glutamin onuda arada kullanıyorum
hydroxycutun kapagını açtım ama hiç kullanmadım power system lcarnetin son bir tane kaldı onu ve hediye gelen hardline l carnatine ve l carnetine protein barı kullanıp hydroxycut a öyle başlayacagım
cla yı l carnatine ile kombine yapıyordum 20/30 kadar hala var
iso 100'dende 2 kutu almıştım 1 kutusunu bitirdim digerinin içerisinden 20 servis kadar içtim en fazla zaten şu an protein olarak giriş çıkış onu içiyorum
açıp kullanmadıgım hydoxycut haricinde 2 premium wheyi, 1 premium bcaayı, xtendin sonuncusunu ,multivitaminin ambalajlarını elimde yeterli supplement oldugundan daha açmamıştım fakat bcaam yeni bitti birisini açacagım ayrıca cuma günü weider amino 2200 sipariş ettim pazartesi elime ulaşacagını söylediler
3 aydır protein tozu,bcaa,glutamine, 1 aydır cla ve lcarnatine kullanıyorum
acaba l carnatineler bittikten sonra hydroxycut'a başlamadan önce biraz aramı versem ve iso 100 bitene kadar giriş çıkış onumu içip biraz aramı verip premiumlara öylemi başlasam
yahut spor girişi weider çıkışı isomu içsem nasıl bir kombine yapsam ne zaman supplementlere ara verip vucudu dinlendirsem daha iyi olur sizce kimse cevap vermiyor ama yinede sorayım belki biri duyar

 

Merhaba kombinasyonum bu şekilde olumlu olumsuz yorumlarınızı rica edebilirmiyim
- Hardline whey 3 matrix
- Hardline glutapure 120 tablet
- Mp bcaa 3:1:2 215 gr
- Hardline vitamin mineral
(wheyde creatin oldugu için almadım)

 

Arkadaşlar spor yaparak kilo vermek için bu kombin nasıl

 

Usta bu kombin iyi güzelde aynı fiyata Animal Cuts'da alabilirsin bide onu düşün.

 

İlk defa duydum kardeşim bana biraz anlatırmısın bu ürünü nasıl etkisi nasıl kullanılmalı bana uyarmı

 

Türkiye içeriklisini arkadaşım aldı 8 kilo felan verdi.Ama forumda araştırırsan , Animal Cuts diye abd içerikli kullananların 12kg felan vereni olmuş.Termojenik ürün hariç yağ yakıcı kullanmayı önermiyorum , etkili olanı bu diğerleri gerçekten bir yararı olduğunu bilen aldırış etmeyeceksiniz.En iyi ilk 3 termojenik yağ yakıcıdan birisi Animal Cutsdur.Ben ben hydroxcut kullandım abd içerikli çok çok etkiliydi bulabilirsen bu ikisinden birini al en az 10 kg garanti yaktırır antreman ve güzel beslenmeyle.Benim anlatımım hariç nette kullananlara bak ve abd içerik bulursan kesinlikle al , Türkiye'ye girince içeriği düşürülüyor.Mesela benim kullandığım üründe 270mg cafein vardı şuan Türkiye'de o kadar yüksek cafein içeren termojenik büyük ihtimal satılmıyordur.