İdeal Görüntü İçin..

İyi forumlar herkese..

17 yaşındayım 185 boyum var ve 55 kg yim :S çok zayıfım biliyorum.. bu yüzden az çok bişe olsn diye 2 ağırlık aldm eve şimdilik onla idare edecem ilerleyen zamanda spor salonuna gitmeyi düşünüyorum.. benim sorunum zayıf oldugum için ve de omuzlarım sarkıkmı desem bilemiyorum boynum(boğaz tarafı) uzun gözüküyor.. normal görüntüye ulaşabilmem için ne tür çalılmaları önerebilirsiniz ? varmıdır bir yolu

 

Ektomorfsun forumda seninle ilgili milyon tane başlık vardır araştır
Bu arada ileride bi salona yazılman gibi bi gereklilik de yok sadece 2 dumbell ve vücut ağırlığın ile evde de çalışabilirsin


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

2kilo dumbell'a para verecegine marketten 1,5lt'lik 2 su alsaydin ayni işi görürdü. daha agirini al.

GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

2 kiloyu nereye yazmışım


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Hocam her konuda siz varsiniz, yazdiklariniza da katiliyorum baslangic icin 5 6 kilo alsaydin keske. Kardesim sen ne yap biliyor musun. Ne bulursan ye, gunde 6 7 ogun. Kilo al guclen ondan sonra programa falan gecersin. Baksana 2 kilo dumbel almissin. Bol bol protein mekigine kuvvet kardesim