İdeal beslenme programı !!!!!!

Konusu 'Beslenme Günlüğü' forumundadır ve xcheque tarafından 1 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. xcheque
    Offline

    xcheque Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Merhaba arkadaşlar.Kendimce bi program yaptım.Kalorisini veya protein değerini filan hesaplamadım.Eksik veya hatalı gördüğünüz yerleri söylerseniz sevinirim.Ayrıca hesaplamadan anlayan arkadaşlar kalori ve protein hesabını yapabilirse ayrıca mutlu olurum.Şimdiden teşekkürler.

    Sabah 08.00
    -4 Yumurta beyazı
    100 gr yulaf veya 100 gr light peynir
    1 domates
    1 salatalık

    Ara öğün(11.00)
    10 adet fındık

    Öğle 14.00
    150 gr. tavuk göğsü
    50 gr. haşlanmış pilav
    1 kase yoğurt

    Ara öğün 16.00
    1 adet meyve

    Saat 18.00 Antreman Öncesi ve sonrası birer ölçek Whey

    Akşam 20.00
    100 gr Lor
    Yağsız sebze yemeği

    Yatmadan 1 bardak süt
     

Sayfayı Paylaş