İdeal çalışma programı

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Hortlaq tarafından 10 Ekim 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Hortlaq
    Offline

    Hortlaq Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2011
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Merhaba arkadaşlar yaşım henüz 16 bu spora yeni başlıyacağım ve devamınıda getirmeyi düşünüyorum. Salonlara gitme gibi bir lüksüm yok henüz ama ilk 3 aydan sonra verim almaya başlarsam bunu düşüneceğim fakat öncelikle bikaç sorum olacak. Şöyle başlıyayım;

    1.) Evde çalışmak için en ideal hareketler nelerdir?
    2.) En iyi karın kası çalıştıran hareketler nelerdir?
    3.)Beslenme programı için nereye başvurulmalıdır? (Kendimiz yapabiliyorsak nasıl olmalı)
    4.)Set dediğiniz olay evde nasıl uygulanmalı ? örneğin:Şınav:2*20 Mekik 3*10 ise (20 Mekikten sonra 10 şınav sonra tekrar 20 mekik olarak mı yoksa 20 mekik 1 dakika ara tekrar 20 mekik mi? )
    5.)Birde antremanlardan sonraki protein alımı nekadar gereklidir? Çünkü Kilom 75 ve 150 gr protein alabilceğimi hiç sanmıyorum.
    6.)Ve daha önce birçok spor yaptım bunların faydasını nekadar görürüm (Basketbol,yüzme,tenis,kürek)

    Not:İnanılmaz fazla yemek yemememe rağmen çevremdeki insanlar çok zayıf olduğumu söylüyor. Bu kötü gen anlamına mı geliyor ve beni etkiler mi ?

    Boy:1.91
    Kilo:75

    Flexor hocam özellikle bu sorular hakkında yardım istiyorum...
     
    Son düzenleme: 10 Ekim 2011
  2. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır

    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link :http://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş