Merhaba arkadaşlar yaşım henüz 16 bu spora yeni başlıyacağım ve devamınıda getirmeyi düşünüyorum. Salonlara gitme gibi bir lüksüm yok henüz ama ilk 3 aydan sonra verim almaya başlarsam bunu düşüneceğim fakat öncelikle bikaç sorum olacak. Şöyle başlıyayım;
1.) Evde çalışmak için en ideal hareketler nelerdir?
2.) En iyi karın kası çalıştıran hareketler nelerdir?
3.)Beslenme programı için nereye başvurulmalıdır? (Kendimiz yapabiliyorsak nasıl olmalı)
4.)Set dediğiniz olay evde nasıl uygulanmalı ? örneğin:Şınav:2*20 Mekik 3*10 ise (20 Mekikten sonra 10 şınav sonra tekrar 20 mekik olarak mı yoksa 20 mekik 1 dakika ara tekrar 20 mekik mi? )
5.)Birde antremanlardan sonraki protein alımı nekadar gereklidir? Çünkü Kilom 75 ve 150 gr protein alabilceğimi hiç sanmıyorum.
6.)Ve daha önce birçok spor yaptım bunların faydasını nekadar görürüm (Basketbol,yüzme,tenis,kürek)
Not:İnanılmaz fazla yemek yemememe rağmen çevremdeki insanlar çok zayıf olduğumu söylüyor. Bu kötü gen anlamına mı geliyor ve beni etkiler mi ?
Boy:1.91
Kilo:75
Flexor hocam özellikle bu sorular hakkında yardım istiyorum...
Son düzenleme: 10 Ekim 2011
