İşte Programım Tavsiyeler Ve Yorumlar...(Yeni Başladım)

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Panoraya tarafından 31 Temmuz 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Panoraya
    Offline

    Panoraya Üye

    Katılım:
    27 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    61
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Yaş:15
    Kilo:50
    Boy:170 cm


    İşte Programım:


    1. Gün: Karın, Sırt, Omuz
    2. Gün: Bizeps (ön pazı), Trizeps (arka pazı)
    3. Gün: Dinlenme
    4. Gün: Diz altı, Bacak ve Göğüs
    5. Gün: Bizeps (ön pazı), Trizeps (arka pazı)
    6. Gün: Dinlenme
    7. Gün: Dinlenme


    Yorumlarınız Görüşleriniz Tavsiyeleriniz...
     
  2. StaticX
    Offline

    StaticX Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    149
    Beğenileri:
    64
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    1.gün: Göğüs & Ön kol
    2.gün: Sırt
    3.gün: Omuz & Arka kol

    Şeklindeki idman daha verimlidir.Bacak içinde sırta veya 4. güne eklenebilir.
     
  3. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Yaşınızın 15 olduğunu yazmışsınız ama profilde nedense 13 gözküyor?
    Yaşı küçük olan birçok forum üyesinde bunu göörüyorum. Acaba yaşı büyük gösterip daha ağır programlar alabilmek gibi bir amaç mı var?
    Forumu araştırırsanız erken yaşlarda başlayanlar için örnek programları açıklamalarıyla bulabilirsiniz.
     
    bravehearts bunu beğendi.
  4. Panoraya
    Offline

    Panoraya Üye

    Katılım:
    27 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    61
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0

    Orası 13 Doğru.Fakat Beni m Yaşım 15 Nasıl Olduysa Orası 13 yazıyo
     
  5. Panoraya
    Offline

    Panoraya Üye

    Katılım:
    27 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    61
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Yorum yazan Yokmu
     
  6. Panoraya
    Offline

    Panoraya Üye

    Katılım:
    27 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    61
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Bişe yazında bilgilenek ulan :)))
     

Sayfayı Paylaş