İşte 7 Ayın Sonucu

Merhaba arkadaşlar 22 yaşındayım ve bu harika sporu 7 aydır yapmaktayım. Başlayana kadar hareketsizlikten kocaman bir göbeği ve kalçası olan biriydim, kollarım çubuk kraker gibiydi (ilk ölçümde 29,5 cm çıkmıştı) hatta arkadaşlarım dalga geçiyordu. Final dönemlerim hariç düzenli bir şekilde devam ettim ve supplement desteği ile aşağıdaki hale geldim. Biliyorum eksik yerlerim var ama henüz 7. ayımdayım ve eskiye kıyasla çok çok iyi durumdayım. Tecrübeliler biraz ağırlık vermem gereken kısımlarımı söylerlerse çok mutlu olurum, teşekkürler.

 

gelişimin bana göre iyi.ağırlık verecek yer değilde bütün vucudunu çalıştırmaya devam et.yani eksik yerlerine şuan için yüklenmene gerek yok.başarılar

 

bence kollara ehemiyyet ver pazu arka kol önkol kollar pek şekillenmemiş...
ama genel olarak güzel vücut yapmışsın...
başarılar...

 

Evet kola ağırlık vermeyi düşünüyorum ben de. Çok teşekkürler bişiler yazdığınız için.

 

Çok zayıf bir haldeyken bu hale gelebilmen gayet başarılı.Durmak yok devam..

 

Gayet güzel bence gelişmen ben olsam kollara biraz daha yüklenirdim gelişmek için hazır bekliyorlar )

 

bel çevrendeki yağları yakarsan daha estetik bi görünüme kavuşabilirsin..

 

Tebrikler.Çalıştıkça daha iyi olacaktır.

 

Teşekkürler arkadaşlar. Biraz daha karın ve kol çalışmaya kararlıyım.

 

bencede kol calis fakat her gün deil yakarsin balatalari

 

İyi bir gelisme gozlemledim amator gozlerimle, bendeki sorun sizde de var, beliniz.

Nasıl yapılacagını malesef soylemediler fakat siz de yakmalısınız.

Tebrik eder basarılarınızın devamını dilerim.

 

aslında önünde 2 alternatif var..
1-Yaz ayları için definasyon ağırlıklı bir program uygulamak
2-definasyon yerine hacim çalışmasına ağırlıklık vermek..
Ben olsam ikincisini uygularım yağ yakayım derken beslenmen verimli olmazsa kas kaybı yaşarsın..bu yıl da kütleyi arttırıp seneye definasyon daha iyi olabilir..

 

Ben de öyle düşünüyorum, hazır altyapı oluşmuşken bu yıl da hacim kazanayım önümüzdeki sene daha iyi durumdayken definasyon yaparım. Fakat önümdeki en büyük sorun finallerin bitmesinden sonra yazlığa gidicek olmamız. Takdir edersiniz ki en yakın spor salonu kilometrelerce uzakta olacak artık 4 ay kendi çapımda bi program hazırlayıp dambıllarla falan evde çalışıcam. Bel için de ben twistera yükleneyim diyorum en azından 2-3 hafta.

 

tebrkler dostm geliştikçe dahada ii olcaksn

edit : lütfen yazım diline dikkat ediniz..

 

Twister belını ınceltmez bıldıgım kadarıyla..Ama nası olsa yazlıktasın sureklı yüz..Yuzmek yag yakmak ıcın bıre bırdır..

 

Ben de bunu çok merak ediyorum. Şimdi ben 4 ay boyunca düzenli bir şekilde yüzsem protein tozuna da devam etsem nasıl bir faydası olur?

 

Yuzerek agırlık calısmasına alısmıs bır vucudu sasırtamazsın ve dolayısıyla gelıstıremessın fakat sıkı bır sekılde yuzersen en azından koruyabılırsın..Ve yuzmeyı bır cesıt cardıo olarak dusunursek yagların azalır daha defıne olursun..

Dumbellarınla forumda sabıt konularda bulunan dumbella evde calısma programını uygularsan en ıyısını yapmıs olursun..thums:

 

İnce kollu, göbekli ve kalçalı biri olduğunu söylemişsin. Demek ki spora eksiden başladın. Bunu göz önüne alırsak gelişme güzel. Özellikle göğüsler iyi gelişmiş. Ancak neredeyse hiç kanat gelişmemiş gibi duruyor. Kanat bölgesine yoğunlaşırsan daha da iyi olacağını düşünüyorum.

 

7 ayda iyi bir gelişme tebrikler