1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

İşte 7 Ayın Sonucu

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve gokaysah tarafından 1 Haziran 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 13 üye.
  1. gokaysah
    Offline

    gokaysah Üye

    Katılım:
    30 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba arkadaşlar 22 yaşındayım ve bu harika sporu 7 aydır yapmaktayım. Başlayana kadar hareketsizlikten kocaman bir göbeği ve kalçası olan biriydim, kollarım çubuk kraker gibiydi (ilk ölçümde 29,5 cm çıkmıştı) hatta arkadaşlarım dalga geçiyordu. Final dönemlerim hariç düzenli bir şekilde devam ettim ve supplement desteği ile aşağıdaki hale geldim. Biliyorum eksik yerlerim var ama henüz 7. ayımdayım ve eskiye kıyasla çok çok iyi durumdayım. Tecrübeliler biraz ağırlık vermem gereken kısımlarımı söylerlerse çok mutlu olurum, teşekkürler.
     

    Ekli Dosyalar:

  2. Bureaucracy
    Offline

    Bureaucracy Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2009
    Mesajlar:
    180
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    İzmir
    gelişimin bana göre iyi.ağırlık verecek yer değilde bütün vucudunu çalıştırmaya devam et.yani eksik yerlerine şuan için yüklenmene gerek yok.başarılar
     
  3. pc_qoloq
    Offline

    pc_qoloq Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    bence kollara ehemiyyet ver pazu arka kol önkol kollar pek şekillenmemiş...
    ama genel olarak güzel vücut yapmışsın...
    başarılar...
     
  4. gokaysah
    Offline

    gokaysah Üye

    Katılım:
    30 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Evet kola ağırlık vermeyi düşünüyorum ben de. Çok teşekkürler bişiler yazdığınız için.
     
  5. alicanoalicans
    Offline

    alicanoalicans Yeni Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Çok zayıf bir haldeyken bu hale gelebilmen gayet başarılı.Durmak yok devam..
     
  6. _Fabregas_
    Offline

    _Fabregas_ Üye

    Katılım:
    29 Mart 2009
    Mesajlar:
    431
    Beğenileri:
    139
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Gayet güzel bence gelişmen ben olsam kollara biraz daha yüklenirdim gelişmek için hazır bekliyorlar :))
     
  7. canadianfb
    Offline

    canadianfb Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    191
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    0
    bel çevrendeki yağları yakarsan daha estetik bi görünüme kavuşabilirsin..
     
  8. oktayhan
    Offline

    oktayhan Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2009
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    Öğretmen
    Yer:
    Kütahya
    Tebrikler.Çalıştıkça daha iyi olacaktır.
     
  9. gokaysah
    Offline

    gokaysah Üye

    Katılım:
    30 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Teşekkürler arkadaşlar. Biraz daha karın ve kol çalışmaya kararlıyım.
     
  10. enwer-34
    Offline

    enwer-34 Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2009
    Mesajlar:
    268
    Beğenileri:
    274
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    havaalaninda isci
    Yer:
    İstanbul
    bencede kol calis fakat her gün deil yakarsin balatalari
     
  11. cmo
    Offline

    cmo Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2008
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    İyi bir gelisme gozlemledim amator gozlerimle, bendeki sorun sizde de var, beliniz.

    Nasıl yapılacagını malesef soylemediler fakat siz de yakmalısınız.

    Tebrik eder basarılarınızın devamını dilerim.
     
  12. okankut
    Offline

    okankut Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    464
    Beğenileri:
    309
    Ödül Puanları:
    73
    aslında önünde 2 alternatif var..
    1-Yaz ayları için definasyon ağırlıklı bir program uygulamak
    2-definasyon yerine hacim çalışmasına ağırlıklık vermek..
    Ben olsam ikincisini uygularım yağ yakayım derken beslenmen verimli olmazsa kas kaybı yaşarsın..bu yıl da kütleyi arttırıp seneye definasyon daha iyi olabilir..
     
  13. gokaysah
    Offline

    gokaysah Üye

    Katılım:
    30 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Ben de öyle düşünüyorum, hazır altyapı oluşmuşken bu yıl da hacim kazanayım önümüzdeki sene daha iyi durumdayken definasyon yaparım. Fakat önümdeki en büyük sorun finallerin bitmesinden sonra yazlığa gidicek olmamız. Takdir edersiniz ki en yakın spor salonu kilometrelerce uzakta olacak :) artık 4 ay kendi çapımda bi program hazırlayıp dambıllarla falan evde çalışıcam. Bel için de ben twistera yükleneyim diyorum en azından 2-3 hafta.
     
  14. aybarsxD
    Offline

    aybarsxD Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2009
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ank
    tebrkler dostm geliştikçe dahada ii olcaksn;)

    edit : lütfen yazım diline dikkat ediniz..
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 5 Haziran 2009
  15. umur35
    Offline

    umur35 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.023
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir

    Twister belını ınceltmez bıldıgım kadarıyla..Ama nası olsa yazlıktasın sureklı yüz..Yuzmek yag yakmak ıcın bıre bırdır..
     
  16. gokaysah
    Offline

    gokaysah Üye

    Katılım:
    30 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Ben de bunu çok merak ediyorum. Şimdi ben 4 ay boyunca düzenli bir şekilde yüzsem protein tozuna da devam etsem nasıl bir faydası olur?
     
  17. umur35
    Offline

    umur35 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.023
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir

    Yuzerek agırlık calısmasına alısmıs bır vucudu sasırtamazsın ve dolayısıyla gelıstıremessın fakat sıkı bır sekılde yuzersen en azından koruyabılırsın..Ve yuzmeyı bır cesıt cardıo olarak dusunursek yagların azalır daha defıne olursun..

    Dumbellarınla forumda sabıt konularda bulunan dumbella evde calısma programını uygularsan en ıyısını yapmıs olursun..thums:
     
  18. zerdustoldu
    Offline

    zerdustoldu Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2009
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Makina Mühendisi
    Yer:
    Kocaeli
    İnce kollu, göbekli ve kalçalı biri olduğunu söylemişsin. Demek ki spora eksiden başladın. Bunu göz önüne alırsak gelişme güzel. Özellikle göğüsler iyi gelişmiş. Ancak neredeyse hiç kanat gelişmemiş gibi duruyor. Kanat bölgesine yoğunlaşırsan daha da iyi olacağını düşünüyorum.
     
  19. smltncr
    Offline

    smltncr Yeni Üye

    Katılım:
    6 Kasım 2008
    Mesajlar:
    575
    Beğenileri:
    214
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Denizli
    7 ayda iyi bir gelişme tebrikler :)
     

Sayfayı Paylaş