İştahsızlık.

Selam arkadaşlar.
Tam 2.5 ay önce Hardline Pro Gainer kullanmaya başladım. 1.5 ay önce de body salonuna yazıldım.
2.5 ay önce 51.5 kiloydum şuan 58 kiloyum. boyum 1.80. (body salonunda 1 ay sonunda ölçülerim alında ve herşey 2 cm , bel ise 1 cm genişlemişti)
tabii gelişmeler güzel ancak hala 20 yıldır duyduğum "ne kadar zayıfsız, biraz yemek ye" cümlesine maruz kalıyorum )
tabii daha sadece 2.5 ay oldu

herneyse.
bu kiloları almamı sağlayan tek şey pro gainer oldu açıkçası.
bakın beslenmemi yazayım:

uyanış: 7.30
saat 8'de pro gainer içiyorum.
kahvaltı: 12:30
ara öğün: 16:00 ya da 17:00 ya da 18:00
20.30-21.00 arası akşam yemeği.
00 gibi de progainer içip uyuyorum.
(bu arada günde 2 kaşık arı poleni yiyorum)

kahvaltı edemiyorum. kendimi bildim bileli sabah kaçta kalkarsam kalkayıp acıkmam hep 1-2 saati buluyor. yani sabah 8'de kalkınca yemek yiyemiyorum.

-sizce iştahımı açmak için ne yapabilirim?
-öğün aralarına abur cubur tarzında ancak vücuda yararlı olabilecek neler sıkıştırabilirim?
-diyorum ki sabahları progainer'ın içine 2 yumurta kırayım? kusturur mu

teşekkür ederim.

 

Normalde sadece progainer kullanıp kilo alınmaz. Ama 51 kiloysanız sadece gainerın bile faydası olur, ama 60-70kg birine bu kesinlikle yetmez. Burada yanlış anlamalar olmasın.

Sabah kalkar kalmaz yemek zorunda değilsiniz. Sabah uyandığınızda metabolizmanız yavaştır ve açlığı hissetmeniz zaman alır. Açlığı hissettiğinz an yediklerinin kahvaltı saylır.

İştah açmak için bir kaç tüyo var:
-Sabahları ekmek arasına acılı soslardan sürün. Bu sosun üzerine kaşarları yapıştırın. 3 tane yumurta haşlayıp bu ekmeğin arasına koyup yiyin. Bu formül hem protein bakımından zengin, hem de iştahın açılmasını sağlar.
-Makarna vb yerken acılı ketcup sıkın ve ya mutlaka domamest tercih edin.
-Pilav yerken üzerine tarçın atın.
-Sofradan acı eksik olmasın.
-Yemek vakti yakındayken su içmeyin, aralarda da ufak tefek atıştırmayın.
Bu tüyolarla 2-3 haftada midenizi tanıyamaz hale geliceksiniz.

Aralarda atıştırmak istiyorsanız 1-2 kase yoğurt, haşlama yumurta, çikolotalı protein barlar tercih edilebilir.

 

çok teşekkürler.
hepsini uygularım ama şu tarçınlı pilav hariç
daha bugün yemekhanede çıktı tarçınlı pilav, resmen hayatta en sevmediğim yemek olarak listenin başına yazdım)

 

ben doktor değilim ilaç tavsiye etmek bana düşmez. fakat reçetesiz olarak satıldığı için ve iştah problemi çeken bebeklere dahi doktor tavsiyesiyle ilk önerilen ilaç olduğu için burada paylaşmakta herhangi bi sakınca görmüyorum.

benim tavsiyem özellikle sabah iştahsızlıkları için Prakten veya Sipraktin şrup kullanman yönünde olucaktır. bunların ikiside aslen alerji ilacıdır fakat yan etki olarak iştah açarlar içerlerinde bulunun aktif madde bir tür antihistaminiktir ve iştahın açılmasına sebep olur. yan etkilerinden bir diğeride uyku hali yaratmsıdır, bu yüzden geçe yatmadan önce iki çorba kaşığı kadar içip yatarsan uyku yaratması sorununun önüne geçebilirsin sabah uyandığında aç karnına uyanmak değişik bir tecrübe olucak senin için

yalnız önemli bir nokta; ilaç uzun süreli kullanıma uygun değlidir! sana kahvaltı alışkanlığı kazandırması için bir şişeyi bitirene kadar kullanıp bırak.

 

Ben forumdaki birçok forumu ayrıntılı bir şekilde inceledim.Kafamdaki çoğu soruya yanıt buldum ancak bazıları hala devam etmektedir.Ben spor salonuna yazıldım.2 hafta falan oluyor.Orada 5 öğünlük bir program verdiler.Ancak bunu uygulayamıyorum.
1-Çünkü ben iştah problemi yaşıyorum.Sabah kalktığımda hemen kahvaltı yapamıyorum 1.5 saat geçmesi gerekiyor.Bunu nasıl aşabiliriz?
2-Spor yapmaya dediğim gibi yeni başladım.Acaba spora devam ettikçe vücut yemek yeme ihtiyacı hissedecek ve iştahım açılacak diyebilir miyiz?
3-İştah açıcı birşey önerebilir misiniz(yiyecek,şurup vs.)bu prakten,sipraktin'in yan etkileri nasıldır.derin yan etkileri var mıdır?
Saygılar...