İştahı kesmenin püf noktaları?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve jannissary tarafından 7 Haziran 2008 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 133 üye.
  1. jannissary
    Offline

    jannissary Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2007
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar diyet yaparken iştah kesmek için kullandığınız yöntemler yada bildiğiniz püf noktaları var mı? mesela yemekten önce su içmek gibi. iştahı kesen yiyeceklerde olabilir tabi. tecrübelerinizi bu topic altında toplarsak baya bi bilgi paylaşımı olur diye düşünüyorum. yorumlarınızı bekliyorum
     
  2. D.Wolf
    Offline

    D.Wolf Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2008
    Mesajlar:
    1.306
    Beğenileri:
    2.181
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    istanbul
    iştah kesmek yerine, karbonhidratı kesip protein diyeti gibi bir diyet yapıp + sıkı bir kardio programı ile de zayıflayabilirsin....
     
    bengushka, alistus10, Stallone ve diğer 4 kişi bunu beğendi.
  3. salvadore_xp
    Offline

    salvadore_xp Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.113
    Beğenileri:
    527
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul and Giresun
    Her ne kadar diette olsan da iştahı kesmek senin için o kadar iyi olmayacktır. İştahı kestiğinde feci kilo verirsin. Ama yağ yakar mısın orası mechul. Bünyen alt düşecektir; hastalığa yakalanma ihtimalin artacaktır ki hastalığı yenmek için de iyi beslenmek gerekecektir. Sağlık şakaya gelmez; karbonhidratı kısmaya çalışmanı tavsiye ederim.
     
    yazanadam, mr.mike, Azi ve diğer 6 kişi bunu beğendi.
  4. betreyal
    Offline

    betreyal Üye

    Katılım:
    23 Ekim 2007
    Mesajlar:
    135
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Ben sabah kahvaltısında bir tabak yulaf yiyorum iştahı kesiyor diyemem ama öğlen öğününe kadar tok tutuyo o yuzden gıdıp abur cubur bişeyler yeme ihtiyacı duymuyorum...
     
    bengushka, yazanadam, kory ve diğer 3 kişi bunu beğendi.
  5. jannissary
    Offline

    jannissary Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2007
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar güzel,doğru yazmışsınız haklısınız fakat 1. si ben diyette değilim bana tavsiye vermişsiniz oda güzel ama zaten bunları az çok biliyorum sadece tecrübelerinizi paylaşmanızı istedim misal betreyal bahsetmiş en azından nasıl tok kalabidiği yazmış bunun gibi şeyler benim merak sorduğum=) mesela ben kafayı başka şeylere felan veriyorum diyet yaparken buna benzer şeyler soruyorum siz nasıl yapıyorsunuz gibisinden
     
    DeL PotRo bunu beğendi.
  6. aneximandros
    Offline

    aneximandros Özel Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2007
    Mesajlar:
    1.829
    Beğenileri:
    2.144
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Teorik Kimya
    Yer:
    USA
    Lif orani yuksek, glisemik indeksi dusuk her besin seni uzun sure tok tutacaktir. Yulafi ben de bu ozellikleri sebebi ile tek gecerim. Illa midem dolsun diyorsan da, marul ya da kereviz benzeri midende yer kaplayacak ama fazla bir fonksiyonu olmayan sebzelere yonelebilirsin. Asiri yemeyi engellemenin bir yolu da yemegi cigneye cigneye, yavas yavas yemektir. Beyine doyduguna dair sinyaller yaklasik 20 dakikada gidiyor. Bu sureyi akillica degerlendirmek lazim.
     
    mustigol123, mr.mike, ustkol ve diğer 7 kişi bunu beğendi.
  7. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    bunun için amerikalı bir dietisyen yemeklerinizi mavi tabakta yiyin önerisinde bulunmuştu..tabi açık mavi değil..

    ayrıca prof.ibrahim saraçoğlu yemeklerden 15dk. kadar önce 4-5 gr dere otu yemekte iştahı keser önerisinde bulunmuştu..

    yine meyveleri hem hazım kolaylığı hem de iştahı bastırmak için yemeklerden önce yemek faydalıdır..

    ana yemekten önce çorba içip biraz bekledikten sonra ana yemeğe geçmekte yeme kapasitenizi düşürür..
     
    yazanadam, alistus10, sabre ve diğer 10 kişi bunu beğendi.
  8. juniorlife
    Offline

    juniorlife Üye

    Katılım:
    19 Mart 2007
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    tekstil
    Yer:
    istanbul
    arkadaşlar bu yulafı nasıl yiyosunuz tarifini verirseniz bende başlamak istiyorum acilen diyete
     
    Bilal Yakup Arslan ve DeL PotRo bunu beğendi.
  9. deep_fly
    Offline

    deep_fly Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    161
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    0
    şekersiz kahve,
    bende işe yarıyo
     
    pacquiao, xpace, ZaferKOTAN ve diğer 4 kişi bunu beğendi.
  10. deep_fly
    Offline

    deep_fly Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    161
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    0
    ha bide şeker yerine tatlandırıcı tavsiye ettiler.şimdilik deniyorum görücez bakalım:)
     
    yazanadam ve DeL PotRo bunu beğendi.
  11. atakan_irresistable
    Offline

    atakan_irresistable Üye

    Katılım:
    14 Mart 2008
    Mesajlar:
    1.202
    Beğenileri:
    702
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    istanbul
    bende arkaşım patates ve muz yemeni tavsiye ederim yukardaki arkadaşın dediği gibi lifli gıda alımını yüksetmelisin çünkü lifli gıdalar hem bağırsaklarını çalıştırır, yüksek potasyum sağlar, ve su ile şişerek tokluk hissi verirler. araştır yazdığımı bulursun. saygılar yoldaş
     
    barfiksPro ve DeL PotRo bunu beğendi.
  12. aquamarine
    Offline

    aquamarine Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2007
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    ankara
    Nane, yeşil elma, zerdaçal kokusu iştahı baskılar.
    Diğer taraftan vanilya, kakao, tarçın da iştah açar.

    Ben tecrübe ettim: en çok kakao koklamak açarken iştahımı, en çok da zerdaçal koklamak baskılıyor.

    Bir de benim iştahımı en çok baskılayan lor peynirini tek başına yemeye kalkmak. Bir besin bu kadar mı zor yutulur ya. Bu spor işi olmazsa asla yüzüne bakmam bu peynir türünün. Yemek vakti gelince yine lor yiyeceğimi hatırlıyorum ve iştah miştah kalmıyor...
     
    Onurxwz, uzk, Blonde ve diğer 13 kişi bunu beğendi.
  13. narses
    Offline

    narses Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2007
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    Antalya
    Düşündükçe daha fazla yemek yeme isteğim artıoo

    hiç düşünmemek spor a ağırlık vermek daha mantıklı gibi

    Yürüyüş felan
     
    DeL PotRo bunu beğendi.
  14. ela_nilay
    Offline

    ela_nilay Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2008
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Bir sorum olacaktı:
    Bu karbonhidratı kesip proteın dıyetıne yonelmen ne derece dogru?Yanı bunu uzun sure uygulayıp hıc bır zarar gormedım dıyen bırılerı var mı aranızda?
    Teşekkürler
     
    DeL PotRo bunu beğendi.
  15. foranimati10
    Offline

    foranimati10 Üye

    Katılım:
    26 Ekim 2008
    Mesajlar:
    114
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    0
    vallaha iştah kesmek değilde..söle yapabilirsiniz günde 5-6 öğün yiyin ama az az yiyin :) yıllardır 50 kg da kalmamın sırrı budur arkadaşlar...bol bol sigara internet haraketlilik alın size zayıflama :)
     
    DeL PotRo bunu beğendi.
  16. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
    Yaptığınız davranış örnek değil.
    O nedenle lütfen örnek gibi göstemeyiniz, forumda sizden çok daha genç üyelerin olabileceğini ve sizin onlara örnek olmanız gerektiğini aklınızdan çıkarmayın.
    rica ederim.
     
    BadStrangr, bengushka, yazanadam ve diğer 17 kişi bunu beğendi.
  17. D.Wolf
    Offline

    D.Wolf Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2008
    Mesajlar:
    1.306
    Beğenileri:
    2.181
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    istanbul
    kadın ve erkek diyeti oldukça farklıdır..

    erkeklerin uzun vadede protein diyeti yapması tabi ki sakıncalıdır çünkü proteinlerin en önemli özelliklerinden birisi vücuttan cok su götürmesidir..protein miktarını artırıyorsanız, su miktarını da artırmalısınız..

    yine proteine dayalı bir diyette, eger protein degerleri yüksek sayılara cıkıyor ve diyette uzun döneme yayılmışsa, alacagınız hayvansal protein kaynakları yüzünden biraz fazla kolesterol ve doymuş yag almış olabilirsiniz, bu da kötü kolesterolün artmasına sebep verir..

    protein diyetleri demek, sadece proteinden oluşan bir diyet şekli demek değildir..düşük karbonhidratta içerebilir bu diyet, yoksa saglıklı bir protein metabolizması elde edilemez ve vücut tek yönlü çalışmaya başlar...bu olay sadece proteinlerden enerji almak gibi algılanmaya başlaır vücut tarafından..vücudun proteinleri maksimum şekilde kullanması için karbonhidrata ihtiyacı vardır aynı zamanda...

    protein diyetlerinde, özellikle erkeklerde dikkat edilmesi gereken noktalar var, bunu yaşadıgım için söylüyorum; yüksek protein alayım derken, bunun yanında yüksek miktarlarda yag da alabiliyorsunuz, bu da diyet mantıgına ters geliyor, bu noktaya dikkat etmek lazım..


    gelelim size, ela nilay; kadınlarda protein alımı erkekelre göre hormonal farklılıklardan dolayı değişik degerler alabiliyor..yagsız protein kaynaklarına yönelmeniz en iyisidir; yumurta beyazı, light tavuk göğüsü, balık gibi besinlere yer verebilirsiiz ögünlerinizde..

    protein diyetleri kadınlar üzerinde etkili oldugu söylenebiliyor, ama düşük karbonhidratlı diyetler en saglıklısıdır..çok acil bir durum yoksa, protein diyetleri daha sonraları tercih edilmelidir..
     
    Son düzenleme: 20 Aralık 2008
    hkatar, acc123, cix ve diğer 2 kişi bunu beğendi.
  18. ela_nilay
    Offline

    ela_nilay Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2008
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    D.Wolf bılgıler cok guzel tesekkur ederım.Dediğin gıbı acılıyetı oldugu zaman bu dıyetler daha mantıklı.Ben kılo vermem yavaslayınca veya durunca bı ıkı hafta boyle bır proteın dıyetı yapmak ıstıyorum.yoksa devamlı proteın dıyetı yaparsam bı yerden patlak verır bı daha duze inemem.
    tesekkurler
     
    DeL PotRo bunu beğendi.
  19. foranimati10
    Offline

    foranimati10 Üye

    Katılım:
    26 Ekim 2008
    Mesajlar:
    114
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    0
    yalnız şu konuda çok ciddiyim ; sık sık ve azar azar yemek gerçekden tescillenmiş bir diet önerisi...bunun için kyanak gösteremem ama buda ayrı bir gerçek hocam...
     
    DeL PotRo bunu beğendi.
  20. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
    O konuda zaten bütün forum olarak hemfikiriz.
    Ben sigara ve internet bağımlılığından bahsettim.
     
    ali5771, iope, DeL PotRo ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.

Sayfayı Paylaş