İşe yararmı ? Lütfen öneri

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve cankx tarafından 21 Eylül 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. cankx
    Offline

    cankx Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2009
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar ben 1.82 boyunda 76 kiloyum. Sadece göbek bölgemde yağ var.
    Bu yağları eritip fit bir vücut için spora başlıyorum( daha önceden bir ay gidip bıraktığımda oldu, 2 ay gidip bıraktığımda )
    Günlük programımı şu şekilde hazırladım ;
    Sabah erkenden kalkıp yarım saat-bir saat yürüyüş( köpek sebebiyle :).
    Gelince 5 adet haşlanmış yumurtadan 5 beyaz 2 sarı. Ardından meyve( üzüm, elma, armut gibi )
    Sonra okulda yemek için bir avuç cevizi yanıma alacağım( saat 10:30 gibi yerim ).
    Saat 12:00'de de okulda olacağım için bir porsiyon su ile protein tozu( dün weider premium whey sipariş ettim 2.3 kg )
    Eve gelince 200gr. haşlanmış tavuk göğsü ve haşlanmış bir avuç yeşil mercimek-bir avuç bulgur karışımı. Bunları yedikten 2 saat sonra spora gideceğim. Spordan eve gelir gelmez ( 5dk. uzaklıkta ) bir porsiyon protein tozu ve 200gr. tavuk göğsü.

    Akşam yemeğinde de ekmeksiz, pilavsız sadece sebze. Saat 22:00 gibi 1 saatlik yürüyüş.

    Sizce bu beslenme programım iyimidir ? Bunu haftanın 5 günü kesin uygulayacağım. Haftasonlarıda yağ almamaya dikkat ederek biraz daha rahat beslenirim.
     
  2. conicon
    Offline

    conicon Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2010
    Mesajlar:
    291
    Beğenileri:
    117
    Ödül Puanları:
    53
    1- Bölgesel zayıflama olmaz.
    2- Protein tozu ile yemek arasına 1 saat koy.
    3-Sporunun başına kardio ekle.
    4- Yürüyüşü tempolu yap.
     
  3. adamkral
    Offline

    adamkral Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaş zaten bölgesel zayıflıcam dememiş,sadece karın bölgemde yağ var demiş.
     
  4. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    miktarlarda ,gr larda eksiklik var...hele şu meyva elma armut üzüm meselesi ama, bu program zayıflama değil, sanki şişmanlama gibi...


    -------------

    bi talebemiz vardı 115 kilo , hep az diyet yaptığından söz ederdi "meyva ve sebze diyeti" ,valla hocam sade sebze ,meyva yiyom derdi...sıkıştırdık ve öğrendik ki , doğru sebze ,meyva, ama : 1.5 kgs portakal, 1/ 2 kgs elma, 1 kgs manfdalina ve 1 kgs havuç vb ....))))))))))))
     
    DeibLER bunu beğendi.
  5. rb53
    Offline

    rb53 Yeni Üye

    Katılım:
    1 Eylül 2011
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    midedeki yağları eritmek ve bu bölgeyi güçlendirmek istiyorsan mekik-sıkıştırma-çakı hareketlerini bol bol yapacan,seti ve tekrarı sana kalmıs..protein tozunu hergün 2 porsiyon olarak kullanırsanda kilo alırsın..
     

Sayfayı Paylaş