Merhaba arkadaşlar ben iş çıkışından hemen sonra spor salonuna gidiyorum bu sever de hem yorgunluk hem açlık var spor salonuna geçmeden ne yesem iyi gelir Not:saat 17.30 iş bitiş 18.00 spor salonunda oluyorum
Yemekten hemen sonra gitmen iyi olmaz spor öncesi yulaf gibi pratik biseyler tüket daha sonra miden onu biraz sindirsin biraz rahatla 5:30 yiyorsan 6:30, 7:00 gibi sporunu yaparsın Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Kuruüzümü yulafla karıştır meyve suyu dök birazda üzerine efsane olur Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
ben de uzun süre senin gibi çalıştım saat 4:30 gibi iki avuç special k mısır gevreği ve bi' ölçek bcaa alıyordum.
Ben supplement kullanmıyorum ha param bol diyorsan orası başka ama doğal yollarlada protein ve karbonhidrat ihtiyacını karşılayabilirsin Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
