İç mi? Dış mı?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Pulbiber072 tarafından 2 Aralık 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Pulbiber072
    Offline

    Pulbiber072 Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    571
    Beğenileri:
    504
    Ödül Puanları:
    103
    Merhaba arkadaşlar biceps antrenmanlarımda hareketleri baya bi zamandır kafama göre seçerek yapıyordum ama forumda okuduğum bi konudan sonra bilinçli bir şekilde yapmaya başladım. Bugün dış biceps diğer adıyla uzun bölgeyi çalışıyordum ve salondan biri yanıma gelerek bu hareket iç bicepsi yani kısa bölgeyi çalıştırır dedi okudum araştırdım uzun bölgeyi çalıştırıyor dedim ama biz sporcu yetiştiriyoruz kısa bölgeyi çalıştırır diye ısrar etti ve benimde kafam karıştı haliyle.

    Çalıştığım hareket = Barbell Curl(dar tutuş)
    Forumda okuduğum konu = Biceps Çalışırken Yapılan Hatalar | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

    Not = Verdiğim linkte sayfanın en altında Anatomi dersi diye bi resim var hareketler yazıyor.

    Doğru mu yapıyorum yanlış mı bilen biri cevaplarsa sevinirim. Teşekkürler..
     
  2. Pulbiber072
    Offline

    Pulbiber072 Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    571
    Beğenileri:
    504
    Ödül Puanları:
    103
    Tecrübeliler için o kadar zor bir soru olmasa gerek :) Cevap verecek biri yok mu? :)
     
  3. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
  4. Pulbiber072
    Offline

    Pulbiber072 Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    571
    Beğenileri:
    504
    Ödül Puanları:
    103
    Konuda soruma cevap alamadım belki de anlayamamışımdır.

    "bir çok yerde hatta bu forumda hatta bazen kendim tarafındanda bicepsin dışa gelişimini iyileştirmek için dar tutuşlu hareketleri, içe gelişimi iyileştirmek için geniş tutuş hareketler önerilmişti duruma farklı bir açıdan yaklaşmaya ne dersiniz"

    Diye başlamışsınız. Önerilmişti diye bitirmişsiniz. Önerilenin doğru bi görüş mü yanlış bi görüş mü olduğunu söylerseniz soruma cevap olarak yeterli olacaktır.:)
     
  5. Aranel
    Offline

    Aranel Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.009
    Beğenileri:
    611
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Dar tutuş uzun başı
    Geniş tutuş kısa başı
    Omuz genişliğinde tutmak ise her iki bölgeyi çalıştırıyor.

    Salonda herkes birşeyler söyler kulak asmaya gerek yok. en iyi bilgiye araştırarak ulaşabilirsin.
     
    Pulbiber072 bunu beğendi.
  6. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.200
    Beğenileri:
    3.255
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
  7. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    brachialis: dışa gelişim deyince akla bu gelmeli peki burayı etkileyen hareketlerden bazıları neler?
    -*avuçlar içe dönük olarak yapılan Z barbel curl*
    -*Z barla scut curl*
    -*hammer curl*
    -ayakta dumbbell curl
    -dar tutuş barbell curl

    linkte açıkca yazıyor nesi anlaşılmaz bende onu anlamadım?
     
    Pulbiber072 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş