İç Göğüs Sorunu..

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve ihsanerol tarafından 21 Ekim 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. ihsanerol
    Offline

    ihsanerol Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2010
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar iç göğüsüm birazda kas yapım dolayısıyla eksik napsam kapatamıyorum önce cable crossoverlarda eller birbirni bikaç cm geçicek kadar daha sıkıştırdım muscle and fitnessta yatarak cable crossover yapmayı deniycem buna ek olarak dar bench presste denedim fakat o zaman sanki tricepsim göğüse göre daha fazla çalışıodu sizce daha neler yapabilirim iç göğüsü kapatmak için ??:confused:
     
    ihsanerol, 21 Ekim 2011
    #1
  2. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.717
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Bir yazıda okumuştum iç göğüs için dambıll ile çalışın söylüyordu 8 hafta boyunca barbell daha fala dışa etki edıyor ama dambıll iç için daha iyi düğer arkadaşlarında görüşlerini bekliyelim.
     
    Cidade de Deus, 21 Ekim 2011
    #2
    ihsanerol bunu beğendi.
  3. torifonta
    Offline

    torifonta Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    681
    Beğenileri:
    305
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    dumbell pullover
    ve bir dumbell al iki elle kaldırabileceğin kadar ağırlık doldur , iki elinle tut göğüslerin ortasına indirip kaldır
     
    torifonta, 22 Ekim 2011
    #3
    ihsanerol bunu beğendi.
  4. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.404
    Beğenileri:
    1.540
    Ödül Puanları:
    123
    İç göğüs ağırlıklı hareketler:

    Close grip bench press(dirsekler vücuda paralel açılacak)
    Flat dumbel bench press
    Pullover
    Butterfly
     
    Rpac, 25 Ekim 2011
    #4

Sayfayı Paylaş