İç Göğüs Resimli Soru . ;Yardım Lütfen ;

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve umut- tarafından 27 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. umut-
    Offline

    umut- Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2013
    Mesajlar:
    183
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    tasarım
    Yer:
    izmir
    body-fitness-215x300[2].jpg

    Bildiğiniz iç göğüs hareketlerini paylaşır mısınız ?

    resimdeki kırmızı çizgiyle gösterilen iç göğüs kaslarını geliştirecek hareketlere ihtiyacım var

    dips alt göğüs, bench press göğüste hacim , ama iç kısım için bir bilgiye ulaşamadım
     

    Ekli Dosyalar:

  2. mmayg
    Offline

    mmayg Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2012
    Mesajlar:
    222
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    masabaşı iş
    merhaba, işaretlediğiniz iç bölgenin güzel gözükmesi için öncelikle tüm göğsün hacimli olması ve yağ oranının düşük olması gerekiyor.
    oraya etki edecek hareketler öncelikle kelebek ve cable crosover da öne doğru sıkıştırma,
    dolaylı olarak da her türlü fly hareketi, dumbel ile yapılan press hareketleri, ve dar tutuş barbel press hareketleri.
     
    umut- bunu beğendi.
  3. canberkdinc
    Offline

    canberkdinc Yeni Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    öncelıkle gogus kutlenı buyutuceksın ondan sonra bar tutusnu 4 veya 5 parmak daha kısatılcaksın yanı omuz hızananda presslıceksın
     
    umut- ve flyod bunu beğendi.
  4. -RevoLt-
    Offline

    -RevoLt- Üye

    Katılım:
    7 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.018
    Beğenileri:
    463
    Ödül Puanları:
    93
    dumbbell'ları avuçiçlerin birbirine bakacak şekilde tut.dumbbell'ları birbirine yapıştır iyice göğsün ortasında yavaşça indir ve tüm gücünle kaldır.ağırlığı doğru seçersen 8.tekrardan sonra ortasının yandığını hissedeceksin.
     
    umut- ve flyod bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş