üstadlarımdan detaylı inceleme rica ediyorum (egzersiz programım)

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve skynet tarafından 19 Kasım 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. skynet
    Offline

    skynet Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2012
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    merhaba. beslenme kısmında beslenme programımı yazmıştım. beslenme programımla karşılaştırarak değerlendirirseniz sevinirim...

    amaç: vücut ağırlığıyla fit vücut yapmak.. eksiklerim , gereksiz yaptığım şeyler vs. varsa lütfen söyleyin. Tecrübenize ihtiyacım var..

    sabah kalktığımda: ısınma hareketleri, 15 şınav 3/3/3 barfix (3 düz el- 3 ters el- 3 ense arkası)

    öğle:3/3/3 barfiks , 15 şınav

    akşam:
    15*3 dumbell flying (sadece göğüs hacmi yapmak için bir süre)
    10 karın egzersizi ,
    3/3/3 barfiks ,
    15 şınav ,
    10 tane arka kol egzersizi ( iki sandalye arasına gecip yukarı aşağı kaldırma. ismini bilmiyom :D )
    10 adonis hareketi.( barfiks barına tutunup)

    bir de kaç ayda hedefime ulaşırım??weightlifterdumbelllls
     
  2. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.
    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş