üst kolun iç kısmını genişletme -yardım

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve rammstein97 tarafından 7 Ağustos 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. rammstein97
    Offline

    rammstein97 Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    beyler üst kolum ince, iç tarafı genişletmek için ne yapabilirim, bunun için egzersiz var mı? şimdiden çok teşekkürler :)
     

    Ekli Dosyalar:

  2. repax
    Offline

    repax Üye

    Katılım:
    6 Eylül 2011
    Mesajlar:
    232
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    o kısım için dumbell hummer curl yapabilirsin.ama ağır girmen gerekli ki hacimlensin.
    Mesela ; 6-6-4-4 gir ama max agırlıkla gir.

    Başarılar
     
    rammstein97 bunu beğendi.
  3. mertkln
    Offline

    mertkln Üye

    Katılım:
    5 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    210
    Beğenileri:
    74
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    İç-dıştan ziyada kol bütün olarak gelişim istiyor.
     
    rammstein97 bunu beğendi.
  4. Ocensers
    Offline

    Ocensers Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    436
    Beğenileri:
    576
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Zeytinburnu
    Dostum senin daha kolun gelişmemiş ki sen izolasyonunda sın , önce hacim
     
    rammstein97 bunu beğendi.
  5. rammstein97
    Offline

    rammstein97 Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    hepinize tesekkür ederim ; şimdi sadece dumbell hummer curl mu gireyim baska hareketler önerirmisiniz?

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:51 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 23:41 ----------

    ve günde kaç defa, kaç set olarak yapmaliyim
     
  6. brhmcr
    Offline

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Forumdaki "En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları" isimli baslıgı okumak icin tıklayınız



    Arama Kelimeleri : dag gibi bicepsler



    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş