üst karın kası ile ilgili sorunum var?? (yardım lütfen)

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve telashlipenguen tarafından 29 Ekim 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. telashlipenguen
    Offline

    telashlipenguen Üye

    Katılım:
    15 Ekim 2012
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Yer:
    istanbul
    yaklaşık 1 aydır fitness yapıyorum, özellikle karın kasına önem vermeye calışıyorum ama sanırım göğüs altında bir sıkıntım var ordaki kası geliştiremiyorum. yeşil renkle işaretli olan yer. sol tarafımdaki göğüs altı kası biraz daha iyi onun da sebebini tv izlerken genelde yıllarca sol kolumun üstüne yüklenerek izlediğim için öyle olduğunu sanıyorum en azından ben ona bağladım.

    kısaca bilen arkadaşlar bana bir yardımcı olurmu acaba yeşil renkle işaretli alanı nasıl bir hareket yaparak gelişmesini sağlayabilirim..???


    şimdiden teşekürler..

    çalıştığım program bu
    http://youtu.be/9e8k7AiMcMg

    bu programın bitiminde dumbbell side bend yapıyorum 2x20
     

    Ekli Dosyalar:

  2. letsev
    Offline

    letsev Üye

    Katılım:
    30 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.559
    Beğenileri:
    1.076
    Ödül Puanları:
    123
    ağırlık ile çalış hacimlenir.
     
    telashlipenguen ve (silinen üye bunu beğendi.
  3. telashlipenguen
    Offline

    telashlipenguen Üye

    Katılım:
    15 Ekim 2012
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Yer:
    istanbul
    ağırlıkla derken örnek verebilirmisin?
    resimdeki gibimi ?
     

    Ekli Dosyalar:

  4. letsev
    Offline

    letsev Üye

    Katılım:
    30 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.559
    Beğenileri:
    1.076
    Ödül Puanları:
    123
    aynen öyle sevgili telashlipenguen
     
    telashlipenguen bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş