üst göğsüm iyi diyen var mı?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve tyly12 tarafından 17 Ocak 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. tyly12
    Offline

    tyly12 Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2010
    Mesajlar:
    435
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    selam arkadaşlar şu üst göğsü çıkarmak cok zor galiba 1 yıldır çalışıyorum gögslerimden memnunum ama üst göğüste eksiklik var göğüs programım
    incline bench press incline dumbell fly bench press dumbell press sizce fly cıkarımmı yoksa onun yerinede dumbell incline press mi yapıyım yada tekrarları nasıl yapıyorsunuz?
     
  2. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Calavera, Azi ve tyly12 bunu beğendi.
  3. ernesto33
    Offline

    ernesto33 Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2011
    Mesajlar:
    538
    Beğenileri:
    262
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Varşova/Polonya
    Reverse grip bench press ekleyiver..Farkını alırsın.göguslerin yeterince hacimliyse cablo istasyonunun ortasına 45 lik bench koy,kablolara d tutamaçları ekle,makineyi en alta ayarla fly hareketi yap.Yalnız kabloları üst goguste birleştir,ortsada değil.Bu hareket v yaka tişort giydiğinde üstte cizgi oluşturma adına oldukça yararlıdır.
     
    sultanmehmed bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş