üst göğüs

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve bonzuk tarafından 22 Ağustos 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. bonzuk
    Offline

    bonzuk Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    1.92 boy ve 100 kg ağrlığında ölçüye sahibim 3 yıldır yapıyorum bu sporu ama göğüs bölgem çok geniş olduğu için üst göğüslerimi dolduramıyorum ne yapsamda nasıl bi program uygulamalıyım yardımcı olurmusunuz...
     
  2. sensiz03
    Offline

    sensiz03 Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2013
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    benc press agır bas piramit yap
     
  3. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Üst göğüs ağırlıklı çalış
    Bench presi daha dar tutuşla yap ve
    Reserve bench prese bir göz at
     
  4. muti5757
    Offline

    muti5757 Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2011
    Mesajlar:
    498
    Beğenileri:
    303
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenciyim
    Yahu adam üst göğüsten bahsediyor bench press diyorsun birde piramitten söz ediyorsun.Lütfen foruma araştır üst göğüs için incline dumbell press yapmanı öneririm.
     
  5. eemree
    Offline

    eemree Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    incline bench press ağır girmelisin...
     
  6. ByVendetta
    Offline

    ByVendetta Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    248
    Beğenileri:
    162
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Psikolog
    Yer:
    Antalya
    6 hafta kadar incline bench press,incline close grip bench press ve incline dumbell fly hareketlerini harmanlayarak bir program hazırlamanızı öneririm ve beslenmenizde iyise muhakkak sonuç verir.
     

Sayfayı Paylaş