üst göğüs problemi

Üst goguslerimde galiba bi sıkinti var. Ne kadar çalıştiysam üst gogus dolmuyor. Kaslar hep alt tarafta toplanıyor. Spor gecmisim: 2 ay body yaptıktan sonra okul başladı okulda daha çok sınav barfiks seklinde calistgm için gelişme fazla olmadi . Yani toplamda 9 ay falan oldu. Göğüs program:
İncline bench press
Bench press
İnclene dumbel fly
Dumbelfly
Pull över
Yardimci olabilrseniz sevinirim.tşk

 

Yardim edebleck kimse ykmu

 

Kardeşim aynı sorun bendede vardı göğüs antremani programım
Incline bench press
Dumbell press
Kelebek
Sonra bide Hocamın verdiği iyi bi teknik var Incline bench press yaparken tuttuğun demiri ters tut zor olacak ama en etkili göğüs antrmanıdır 2 ayda vücudu on Numara yaptım denemelisin ilk ayda faydasını görürsün bench press yapma çünkü yaparsan diğerlerine rahat giremezsin ilk hedefin üst göğüs olsun

GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Dumbell pressde üst göğüs olarak yapacaksın yukarda sadece Dumbell press yazmışım o üst göğüs olarak olacak

GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Tamm krdsm inş bi deneyeym.şuan okulda olduğum için düzenli yapamyorum haziran gbi başlcam. Gelişimi aktarrm.

 

Oguzali bu program az degilmi yani gelişim sagladn mi saglm?

 

Diğer hareketleri yazmadım
Al sana gelişme 4 ayda sana programı bulunca atarım ben yeni program geçtim

GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Kardesm gelişme iyi de ggusler çkda byumems snki .

--- Mesaj birleştirildi, 20 Mayıs 2014 ---

Ama vücut harbden glşms .