üst göğüs presste barı yerine bırakamama sorunu

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve XxBadyxX tarafından 23 Haziran 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. XxBadyxX
    Offline

    XxBadyxX Yeni Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    130
    Beğenileri:
    320
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Evden
    arkadaşlar üst göğüs yerine yapılacak başka bi hareket var mı ya biraz zor geldi bar ı yuvasından alıyorum aslında rahatca indirip kaldırıyorum ama sorun bar yuvasında biraz yukarda kalıyo yuva eğer yorulursam koyamıyorum biri yardım edince koyuyorum oraya,, bi gün boğazıma düşcek diye korkuyorum :D
     
  2. umur35
    Offline

    umur35 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.023
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    E tabıkı zor olacak, kolay hareketı nıye yapalım..

    Ust gogus ıcın ust gogus press gereklı bır hareket..

    Sen sunu yapacaksın mesela x agırlıkla 11. tekrarında tam kalıdramıyorsun degıl mı, o zaman 10. tekrarda barı bırakacaksın.. Bunu da anlamalısın bır sure sonra ne kadar gucun kalıp kalmadıgını..
     
  3. cadocx
    Offline

    cadocx Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2009
    Mesajlar:
    1.037
    Beğenileri:
    404
    Ödül Puanları:
    0
    o zaman seti tamamlayabileceğin bir kilo ile çalış illa zorlamak istiyosan arkanda biri olsun veya smith machine de sehbayı ayarlayarak yapabilirsin
     
  4. XxBadyxX
    Offline

    XxBadyxX Yeni Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    130
    Beğenileri:
    320
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Evden
    ayarlanabilir bi sehpa var onda dumbel la yapsam olurmu arkdaşlar
     
  5. Emrahbozoglu
    Offline

    Emrahbozoglu Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2010
    Mesajlar:
    242
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Gecen benim sordugum konu. Ayni stres. Agir girmek istiosun fakat ya kollarim bosalirsa die korkuosun. Esli de calismiosan gercekten bench press hic ilerlemiyor.

    Ben belli bir muddet inchline dumbbell bench press yapicam. Dumbbell de kendimi daha rahat hissediyorum. Ayrica baktim el bosaliyo atiyorum asagiya.

    Ok dumbbell daha partikuler noktaya etki ediyor. Bar kadar genis etkili degil ama zaten burda amac ust gogus calistirmak ise zaten alt gogus vs icin de hareket yapicaksam. Dumbbell benim icin en iyisidir.

    Sana bari birak dumbbell yap demiorum ama ben bu gunku setime bench press yerine dumbbell bench press yapicam ve etkiyi gorucem.

    Kolay gelsin herkese.
     
    1 kişi bunu beğeniyor.
  6. XxBadyxX
    Offline

    XxBadyxX Yeni Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    130
    Beğenileri:
    320
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Evden
    bizim bi arkadaşda senin gibi dumbell a yapmamı söledi, bende dumbell a yapıcam artık :)
     
  7. Emrahbozoglu
    Offline

    Emrahbozoglu Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2010
    Mesajlar:
    242
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Setleri dumbbell la yaptım ve gayet de rahattı. Istedıgım kadar arttırdım agırlıgı. Gogsumun de benchten fazla calıstıgını hıssettım. Tavsıyem ozellikle dumbbell ları asagıya indirdiginizde gogsunuzu gerin daha fazla calısıyor.

    iyi calısmalar.
     
  8. XxBadyxX
    Offline

    XxBadyxX Yeni Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    130
    Beğenileri:
    320
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Evden
    tamam teşekkür ederim
     

Sayfayı Paylaş