üst göğüs alt göğüs proğramı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve utku_utku tarafından 19 Nisan 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. utku_utku
    Offline

    utku_utku Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2015
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar..Öncelikle forumda yeniyim merhabalar..Ben 3 ay spora devam ettım kaza geçirdim 1,5 ay ara verdım sonra 1 aydır yıne calısıyorum..suan kı antreman proğramım hakkında kafam karısık bır düşüncenizi almak istedim..yaşım 35 boy 184 ve kilom 80..

    1 haftadır başladığım anteraman programı
    pazartesı üst göğüs + sırt + omuz
    salı alt gögüs + biceps + triceps
    çarşamba dinlenme
    perşembe pazartesinin aynısı
    cuma salı nın aynısı
    cumartesi omuz + bacak

    ....
    sorum şu şekilde..gögüs çalışmasını üst ve alt olarak ayırmak ve kolları aynı gün çalışmak nasıl olur..bu proğram sizce nasıl...iyi değilse nasıl düzeltilir...
     

Sayfayı Paylaş