üst göğüs çalışırken

Konusu 'Sağlık & Sakatlanma' forumundadır ve .ColdBlood. tarafından 25 Ağustos 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. .ColdBlood.
    Offline

    .ColdBlood. Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2008
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Bar ile üst göğüs yaparken sağ omzumdan sesler geliyor,ağırlığı göğüsüme indirdiğim zaman.Basabildiğim kilolarda bile zorlanıyorum bunun yüzünden.Yaklaşık 1 yıldırda bu şekilde çalışıyorum mecburen.
    Doktora gitmelimiyim bilgili arkadaşlar yardımcı olursa sevinirim.
     
  2. umur35
    Offline

    umur35 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.023
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Gıtmelısın..Sakatlık olabılır ve sen hıc dınlenmesıne ıyılesmesıne fırsat vermıyor olabılırsın..
     
  3. SEZER YZL
    Offline

    SEZER YZL Yeni Üye

    Katılım:
    17 Ekim 2008
    Mesajlar:
    885
    Beğenileri:
    479
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    istanbul
    benzer bır sorun bende de vardı doktor glukosamın onermıstı ama sen en garantısı bır doktora gorun
     
  4. D.Wolf
    Offline

    D.Wolf Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2008
    Mesajlar:
    1.306
    Beğenileri:
    2.181
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    istanbul
    eğer ağrı varsa, spora kısa süreli aralar vererek, spora belli aralıklarla geri dönüp iyileşme sürecini tespit edebilirsin. ben birden uzun süre ara vermeyi dogru bulmuyorum.

    eğer, sadece kıtlama şeklinde ise, bunun çözümü aslında kolay: sadece antrenmandan önce 5 dk belki de yapıya göre 10 dk cıvarı düşük kilolarla omuzlarınızdaki bütün bölgeeri uyarın ve biraz esnetin. omuzdan gelen seslerin cogu iyi ısınmadan yapılan çalışmalardan meydana gelebliyor. biraz üşenmeden omuz ısınma sürecini uzun tutarsanız, bu rahatsızlıgın yaşanma oranı çok düşmeye başlar
     
  5. Azazel
    Offline

    Azazel Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2007
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Ankara
    15 dakika ısınma yapıyorsam bunun 10 dakikası omuzdur bende. Omuz çok esnek bir bölge, birçok bağ mevcut. Ağrı varsa doktora görün ve bir süre ara ver. Benim de sağ omzumda ağrı vardı body'e ilk başladığım zamanlarda. Uzunca bir süre sürmüştü ve sonradan fark ettim. Yani şöyle 2 dakika kendi kendime düşündüm ne zamandan beri ağrıyor, diye... Sonrasında 1-2 hafta dinlendirdim, sonrasında düzeldi. Fakat kilolarını etkileyecek derecede ise tedbir almakta zarar yok, muayene ol.
    Omuzlarını ısındırırken düşük kilo dışında esneme hareketleri yap özellikle. En basit örneği kol çevirme. Kolun 360 derece pervane gibi çevirmek... Bu sadece bir örnek. Birçok hareket mevcut, internet sitelerinde bulabilirsin.
    Kolay gelsin ve de en önemlisi geçmiş olsun...
     

Sayfayı Paylaş