üst üste hangi bölgeler çalışılmaz ?

selamlar benım sorum mesela gögüs calıstık ertesi günü hangi bölgeler calısılmaz benım programım biceps pazartesi gögüste salı seklinde ertesi günü gögüs calısmanın bir sakıncası varmıdır arastırdım forumda bu konu hakkında tam detaylı bilgi bulamadım

 

Benim açtığım konuya yazılmıştı,aynen paylaşıyorum.

 

Örneği çok güzel verilmiş zaten. Bir gün itiş bir gün çekiş şeklinde çalışırsın, arayada bir off birde bacak koyarsan dört dörtlük olur. Ama ben kola ekstra bir gün ayırmayı mantıklı bulmuyorum, zaten ufacık bir kas grubu, sıkıştır bir yere gitsin

 

bu yazıya göre o zaman biceps gününden sonra gögüs calışmanın bir sakıncası yok öyle görünüyor teşekkürler ilgin için

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 10:58 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 10:55 ----------

öyle ama mesela gögüsten sonra kol calısmak beni zorluyor acıkcası sadece ayrı bir günü kol ayırmak istiyorum yani nizami yapmak acısından gögüsten sonra kol girdigim zaman setler bitsin diye dua ediyorum kendi kendime )

 

Göğüsten sonra bicepsler ısınmış olur ama yorgun olmaz, seninkinin psikolojik bir durum olduğunu düşünüyorum. Yani vücutta yorgunluk olabileceği doğru ama kasın yorulması gibi bir durum olmaz, idmandan önce karbonhidrat yüklemesini iyi yaparsan çıkartırsın Triceps zaten göğüsün arkasından deneme bile

 

Göğüs - triceps - ön omuz

Sırt - biceps - arka omuz

olmaz diye bir şey yok. Göğüsten sonra 3'er set, 2 hareketle iyice ısınmış triceps çok güzel çalışılıp halledilebilir. Tabii tercih meselesi.

 

Çalışılmaz diye birşey yok göğüs-triceps çalışıp gerileyen de olur, göğüs-triceps-bide üzerine omuz yapıp gelişen de olur, herkesin bünyesi ve tarzı farklıdır,ama klasik ve herkes tarafından kabul gören sistem genelde yukarda arkadaşın yazdığı gibi bir programdır

 

Göğüs çalıştıktan sonra eniyi verimi alabilmek için göğüsten 72sat dinlenmesi gerekiyor.Yani göğüsle beraber arka ön kol farketmez zor geliyorsa bacak çalışırsın göğüs çalıştığın gün böylelikle daha iyi bi antreman çıkartmış olursun bence.