üst üste 3 gün çalışma

İyi günler,

hem okuyup hem çalıştığım için hafta içi çok yoğun oluyorum ama sporu da eksik etmek istemiyorum. gittiğim spor salonu 5 çeşit paket yapmış bu düzene en çok uyan da cuma, cumartesi ve pazar günü gidilen paket ve ben de ona yazıldım fakat herkes üst üste 3 gün gittikten sonra 4 gün spor yapmıyorsun bir işe yaramaz o spor falan dedi ben de burada sormak istedim. siz ne düşünüyorsunuz bu konuda. 3 gün de ağır spor yapmıyorum aslında programım şöyle;
cuma: grup seansı 1 saat tüm vücudu çalıştıran çeşitli hareketler yaptırılıyor adı total body
cumartesi: havuz + fitness bazen sadece havuz ve ya sadece fitness yapıyorum cumartesileri
pazar: pilates + fitness

sizce boşa mı yazılmışım o günlere ek bir şeyler yapmam gerekiyor mu?

 

amacınız hacim değilde fi bir vucutsa spor spordur demek lazım
işe yaramaz denemez sadece dezavantajı daha çoktur
vucut kendini toparlamak için fırsat bulamadan bidaha onu zorlarsanız sakatlık riski oluşabilir
ama fit bir vucut için yapılan ve ağır geçmeyen antremanlar yapılabilir
boş günlerden birindede yürüyüş ve aktif yaşam artı evde spor denenebilir
ama amaç hacim ise bence peşpeşe 3 gün yapıp 4 gün yapmamak iyi olmaz

 

aslında kilo almaya da çabalıyorum yani hacimden kastettiğiniz kas olarak da hayır ama hem sıkılaşmak hem iştahım açılır kilo alırım diye amacım bunlar

 

Bayan üye olduğunuz göz önüne alınarak, bence programınız uygundur. Kilo alma amaçlı yulaf ezmesi önerebilirim kahvaltılarda iyi bir karbonhidrat kaynağıdır size gerekli enerjiyi yükler ve şeker oranı çok minimaldır. Eti Lifalif Yulaf Ezmesi ürünü, bir bakın derim.