üst üste 3 gün çalışma

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve selenselin tarafından 6 Mart 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. selenselin
    Offline

    selenselin Üye

    Katılım:
    6 Mart 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bayan
    İyi günler,

    hem okuyup hem çalıştığım için hafta içi çok yoğun oluyorum ama sporu da eksik etmek istemiyorum. gittiğim spor salonu 5 çeşit paket yapmış bu düzene en çok uyan da cuma, cumartesi ve pazar günü gidilen paket ve ben de ona yazıldım fakat herkes üst üste 3 gün gittikten sonra 4 gün spor yapmıyorsun bir işe yaramaz o spor falan dedi ben de burada sormak istedim. siz ne düşünüyorsunuz bu konuda. 3 gün de ağır spor yapmıyorum aslında programım şöyle;
    cuma: grup seansı 1 saat tüm vücudu çalıştıran çeşitli hareketler yaptırılıyor adı total body
    cumartesi: havuz + fitness bazen sadece havuz ve ya sadece fitness yapıyorum cumartesileri
    pazar: pilates + fitness

    sizce boşa mı yazılmışım o günlere ek bir şeyler yapmam gerekiyor mu?
     
  2. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.310
    Beğenileri:
    2.751
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    amacınız hacim değilde fi bir vucutsa spor spordur demek lazım
    işe yaramaz denemez sadece dezavantajı daha çoktur
    vucut kendini toparlamak için fırsat bulamadan bidaha onu zorlarsanız sakatlık riski oluşabilir
    ama fit bir vucut için yapılan ve ağır geçmeyen antremanlar yapılabilir
    boş günlerden birindede yürüyüş ve aktif yaşam artı evde spor denenebilir
    ama amaç hacim ise bence peşpeşe 3 gün yapıp 4 gün yapmamak iyi olmaz
     
  3. selenselin
    Offline

    selenselin Üye

    Katılım:
    6 Mart 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bayan
    aslında kilo almaya da çabalıyorum yani hacimden kastettiğiniz kas olarak da hayır ama hem sıkılaşmak hem iştahım açılır kilo alırım diye amacım bunlar
     
  4. Louisian
    Offline

    Louisian Üye

    Katılım:
    4 Mart 2014
    Mesajlar:
    104
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Bayan üye olduğunuz göz önüne alınarak, bence programınız uygundur. Kilo alma amaçlı yulaf ezmesi önerebilirim kahvaltılarda iyi bir karbonhidrat kaynağıdır size gerekli enerjiyi yükler ve şeker oranı çok minimaldır. Eti Lifalif Yulaf Ezmesi ürünü, bir bakın derim.
     

Sayfayı Paylaş