üçgen fiziğe giden yol

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve jandersunstar tarafından 17 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. jandersunstar
    Offline

    jandersunstar Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    46
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kırıkkale
    arkadaşlar üçgen fiziğe sahip olabilmek için ince bel geniş omuz olması gerektiğini ve sırt kaslarının gelişmiş olması gerektiğini biliyorum, sırt kanat hareketlerine ağırlık vererek antreman yapıyorum ama henüz bi sonuca ulaşamadım.. üçgen vücut için olmazsa olmaz dediğiniz hareketler varmıdır? varsa neler?
     
  2. egemennn
    Offline

    egemennn Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.908
    Beğenileri:
    1.727
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Edirne --- Çanakkale
    One arm dumb row hareketini tavsiye ederim ve tabi barfiks..
     
    jandersunstar bunu beğendi.
  3. jandersunstar
    Offline

    jandersunstar Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    46
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kırıkkale
    one arm dumbell row hareketini yaparım, ama barfiks konusunda biraz sıkıntım var çekmekte zorlanıyorum, yattığımda 60 şınav çekerim zayıf sayılırım ama barfiks nedense olmuyor.
     
  4. egemennn
    Offline

    egemennn Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.908
    Beğenileri:
    1.727
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Edirne --- Çanakkale
    Destekli cekmeye calisin.ben en cok dumb rowing hareketinin etkisini gordum latissimus dorsi kanat icin ve wide grip latpulldown.row hareketlerine bi goz atin deneyin siz karar verirsiniz zaten
     
  5. jandersunstar
    Offline

    jandersunstar Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    46
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kırıkkale
    güncel arkadaşlar
     
  6. Namelessa
    Offline

    Namelessa Üye

    Katılım:
    1 Haziran 2014
    Mesajlar:
    225
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Sırt+kanat yağsız bel geniş omuz üçgen fiziğin formülü :D matematik gibi oldu ..:)))
     
    jandersunstar bunu beğendi.
  7. brEAk_The_bAT
    Offline

    brEAk_The_bAT Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2014
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    101
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Barfiks ve lat pull down o ucgensi görüntüyü yakalamanizi sağlayacak vücudu yana doğru genişletecek hareketlerdir. Bunun yaninda yaptığınız rowing (sırt) hareketleri ve press(göğüs) hareketleri sırt ve göğüs tarafını kalinlastirip olcunuzun artmasına neden olup sizi daha heybetli yapacak hareketlerdir. Omuz da az da olsa yanlara doğru bir genişleme saglar ama asla sırt ve göğüs hareketleri kadar olamaz ama hepsinin önemi ayrı hiçbiri de ihmale gelmez o barfiksi istersen bar demirinin altında uyu istersen yat kalk onu düşün ...ne yap ne et hallet. Barfiks yapmak yapabilmek zorundasın başka çaresi yok kardeşim
     
    jandersunstar bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş